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新兵訓(xùn)練營范文1

【關(guān)鍵詞】脛骨；應(yīng)力性骨折；新兵訓(xùn)練

文章編號：1009-5519（2008）09-1282-02 中圖分類號：R6 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

應(yīng)力骨折亦稱疲勞性骨折，是軍事訓(xùn)練中的常見損傷。與暴力引起的急性骨折不同，應(yīng)力骨折是反復(fù)作用的閾下?lián)p傷積累的結(jié)果，其特征為骨的破壞和修復(fù)同時進(jìn)行，發(fā)病初期往往不影響肢體運(yùn)動功能，因而易被忽視，誤診率較高。近年來，部隊強(qiáng)調(diào)科學(xué)施訓(xùn)，行軍、長跑等訓(xùn)練科目有所調(diào)整，應(yīng)力骨折發(fā)病率已明顯下降，但仍時有發(fā)生。因此，醫(yī)務(wù)人員對應(yīng)力骨折應(yīng)有所了解，掌握其防治原則，以利于減少傷殘。脛骨應(yīng)力性骨折發(fā)病率較高，流行病學(xué)調(diào)查認(rèn)為[1]，主要致傷項目是越野長跑。現(xiàn)將我院1997年6月~2006年6月治療的43例脛骨應(yīng)力骨折進(jìn)行分析，目的在于提高認(rèn)識，減少該病的發(fā)生。

1 臨床資料

本組43例均為不同年度新入伍男性戰(zhàn)士，年齡17~22歲（平均19.4歲），大多數(shù)患者是在越野、長跑等訓(xùn)練中發(fā)生。受傷原因:新兵入伍后超負(fù)荷訓(xùn)練及對訓(xùn)練場地、設(shè)施、保護(hù)措施檢查不力所致。就診時間2周~1個月，發(fā)生脛骨上中段應(yīng)力性骨折35例，脛骨下段骨折8例。主要臨床表現(xiàn)為小腿部疼痛、乏困，活動時加重，休息后可以緩解，之后出現(xiàn)局部軟組織腫脹、腫塊，2例系平地跑步過程中突然小腿疼痛，聽見骨骼斷裂聲，不能行走。常規(guī)攝脛腓骨正側(cè)X線片，骨膜反應(yīng)之形狀主要有層狀、波浪狀及不規(guī)則狀，均發(fā)生于脛骨之內(nèi)后側(cè)，邊界清楚，密度均勻，平行于骨干，無明顯之分界。橫形致密帶：19例骨干局部出現(xiàn)橫形致密帶影，橫貫于骨干，密度高且不均勻，其內(nèi)可見透光線影，邊緣模糊。39例顯示透光線影，均位于骨之內(nèi)后側(cè)，呈斜行、橫行改變，邊緣模糊，密度不均勻。2例完全骨折，斷端移位，皮質(zhì)骨周圍有增生，骨膜反應(yīng)明顯。

2 結(jié)果

本組43例為不完全性骨折，且骨破壞與骨修復(fù)同時進(jìn)行，通過休息避免負(fù)重，同時配合局部熱敷和理療6~8周痊愈，局部體征較重，X線表現(xiàn)骨折線明顯13例，行石膏外固定， 防止再損傷而發(fā)展為完全性骨折，16周后痊愈。對已發(fā)展為完全骨折并有移位2例，行脛骨帶鎖髓內(nèi)針固定，10個月后骨折愈合。

3 討論

3.1 發(fā)病機(jī)制：從材料力學(xué)的角度分析，骨組織如同任何材料一樣，有一定的內(nèi)在特性，當(dāng)力作用于骨組織時，不論是壓力還是張力，骨內(nèi)均受到應(yīng)力作用。骨的形狀因應(yīng)力作用產(chǎn)生的變化稱為應(yīng)變。在一定的范圍內(nèi)應(yīng)力越大則應(yīng)變越大，當(dāng)應(yīng)力去除后，由于骨組織的彈性特點(diǎn)而恢復(fù)原來的長度或形狀;當(dāng)應(yīng)力過大即可使骨組織發(fā)生不可逆形變，在壓力作用下骨產(chǎn)生塌陷，在張力作用下骨產(chǎn)生裂開。反復(fù)作用的、較小的外力與一次大的外力同樣會引起骨折，并隨著負(fù)荷次數(shù)增加、顯微骨折逐漸明顯而出現(xiàn)癥狀或骨折裂開。實(shí)驗證實(shí)，應(yīng)力骨折的好發(fā)部位正是骨在不同運(yùn)動狀態(tài)下的應(yīng)力集中區(qū)，說明應(yīng)力集中所致的骨破壞是應(yīng)力骨折的病理基礎(chǔ)。脛骨為支撐負(fù)重骨，行走時兩替單獨(dú)承受全身的重量，加上落地時的沖擊力和肌肉的收縮力，其承負(fù)應(yīng)力可達(dá)體重的數(shù)倍。在長時間反復(fù)進(jìn)行某一項運(yùn)動時(如負(fù)重行軍、長跑等)，過多應(yīng)力首先引起小腿肌肉疲勞，使其失去吸收應(yīng)力的作用，使應(yīng)力直接作用于脛骨。脛骨在受到應(yīng)力性損傷后，可通過其內(nèi)部結(jié)構(gòu)的改建逐步適應(yīng)應(yīng)力的變化，多數(shù)情況下并不會導(dǎo)致骨折[2]。因此，也將僅出現(xiàn)骨膜下骨增生而無明顯骨折線的一類損傷稱作應(yīng)力性骨膜炎。除骨的應(yīng)力反應(yīng)外，應(yīng)力性骨膜炎也可能與肌肉和骨間膜的牽拉有關(guān)，實(shí)際上這也是應(yīng)力骨折的一種類型。但損傷若得不到休息而繼續(xù)訓(xùn)練，局部的成骨過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上破骨過程，就會發(fā)生不同程度的應(yīng)力骨折。新兵訓(xùn)練中發(fā)生脛骨應(yīng)力骨折的主要原因有：（1）個別軍事干部和基層骨干訓(xùn)練計劃、科目安排不合理，考核前突擊、超前訓(xùn)練。（2）新兵思想不穩(wěn)定，飲食睡眠不足，不適應(yīng)部隊生活，帶傷、帶病參訓(xùn)，甚至有過激行為，發(fā)生精神障礙等。（3）衛(wèi)生人員對訓(xùn)練傷知識宣傳、教育不夠，有的思想麻痹，深入到連隊訓(xùn)練場、考核場進(jìn)行衛(wèi)生監(jiān)督、教育、保護(hù)不夠。（4）對訓(xùn)練場地、設(shè)施、保護(hù)措施檢查不力。

3.2 診斷：由于應(yīng)力骨折是反復(fù)微小損傷積累所致，早期X線無陽性表現(xiàn)，加之基層醫(yī)務(wù)人員對其缺乏認(rèn)識，故早期常被診斷為一般軟組織損傷，其中一部分經(jīng)休息后好轉(zhuǎn)而漏診，另一部分骨損傷繼續(xù)加重、病程較長后才得以確診。由于診斷標(biāo)準(zhǔn)掌握不一，以及輔助檢查手段不同，使各家報道的應(yīng)力骨折發(fā)病率有很大差異。我們認(rèn)為，應(yīng)力骨折診斷的最終確立應(yīng)符合以下3點(diǎn)：（1）有過度疲勞性損傷病史；（2）有較典型的臨床表現(xiàn)；（3）后期X線片出現(xiàn)陽性征象，或其他輔助檢查提供診斷依據(jù)。

3.3 治療：應(yīng)立即停止訓(xùn)練，不完全骨折避免負(fù)重，給予夾板或石膏固定。完全恢復(fù)的時間要視骨折程度而定:不完全骨折約需6~8周，完全性骨折則需12周以上，骨折移位內(nèi)固定者愈合時間較長[3]。總的治療效果較好。

3.4 應(yīng)力骨折的預(yù)防：國外的研究有使用促進(jìn)骨生長的藥物預(yù)防應(yīng)力骨折的報道[4]，但國內(nèi)的研究顯示要減少應(yīng)力性骨折的發(fā)生，預(yù)防應(yīng)力損傷是關(guān)鍵[5]。應(yīng)提倡科學(xué)訓(xùn)練法，在軍事訓(xùn)練中，應(yīng)本著嚴(yán)格、區(qū)別對待的原則。新兵雖在年齡和身體發(fā)育上大體一致，但仍存在個體差異[6]，對訓(xùn)練適應(yīng)能力不一致，因此應(yīng)隨時掌握他們的體質(zhì)、健康狀況及已達(dá)到的訓(xùn)練水平，結(jié)合專項，全面訓(xùn)練。在訓(xùn)練的初級階段，全面的身體訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合專項訓(xùn)練的動作、技能特點(diǎn)與要求，選擇更有促進(jìn)作用的項目和方法。主要有以下幾點(diǎn)措施：（1）改善訓(xùn)練場地及裝備。通過選擇訓(xùn)練場地及改善裝備，以吸收震蕩而減少應(yīng)力損傷。場地選擇應(yīng)避免水泥路面等硬質(zhì)場地，而以平整的泥土或沙石場地為宜。有條件時也可配用軟墊鞋或減震鞋，國外有使用充氣護(hù)腿[7]。（2）科學(xué)安排訓(xùn)練。實(shí)施訓(xùn)練時應(yīng)注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度，以保持應(yīng)力性骨破壞和骨修復(fù)的平衡。對新入伍戰(zhàn)士，訓(xùn)練時應(yīng)強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動量[8]。流行病學(xué)調(diào)查和骨的重塑理論表明，最易發(fā)生應(yīng)力骨折的時間是開訓(xùn)后的第三周。因此，根據(jù)應(yīng)力骨折的發(fā)病規(guī)律，新兵訓(xùn)練第三周時暫停下肢力量訓(xùn)練，可安排上肢或其他適應(yīng)性訓(xùn)練，以避開下肢發(fā)生應(yīng)力骨折的高峰期。另外，應(yīng)做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的放松運(yùn)動，避免在心理緊張和生理疲勞狀態(tài)下運(yùn)動和訓(xùn)練，尤其應(yīng)禁止帶傷訓(xùn)練和應(yīng)力狀態(tài)下訓(xùn)練。交替安排負(fù)重行軍和跑步訓(xùn)練，既可減少應(yīng)力性損傷的發(fā)生，又不會影響下肢訓(xùn)練的課程要求和整體效果。（3）加強(qiáng)訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督。應(yīng)著重提高基層醫(yī)務(wù)人員和新兵施訓(xùn)人員對應(yīng)力骨折的認(rèn)識，經(jīng)常詢問受訓(xùn)人員的自我感覺，定期檢查應(yīng)力骨折的好發(fā)部位，盡早發(fā)現(xiàn)早期損傷，有效防范應(yīng)力骨折的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：

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新兵訓(xùn)練營范文2

【關(guān)鍵詞】 冠心病；放松訓(xùn)練；焦慮；抑郁；療效

冠心病是最常見的心身疾病之一。近年來，在我國的發(fā)病率和死亡率呈上升趨勢，是中國居民死因構(gòu)成中上升最快的疾病，已成為威脅中國公眾健康的重要疾病。冠心病患者由于怕長期治療造成的生活質(zhì)量下降及由此帶來的沉重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)易產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼、緊張等不良情緒，尤以焦慮和抑郁最為常見。冠心病患者焦慮、抑郁等負(fù)性情緒的產(chǎn)生不僅影響了患者的生活質(zhì)量，還嚴(yán)重影響著治療的效果和預(yù)后。因此，及時評估患者的情緒狀態(tài)，進(jìn)行心理干預(yù)，消除患者的抑郁、焦慮情緒，對患者的治療，轉(zhuǎn)歸和生存質(zhì)量具有重要的意義。本研究旨在探討放松訓(xùn)練對冠心病患者焦慮、抑郁情緒及臨床療效的干預(yù)效果，為臨床護(hù)理提供參考。

1 資料與方法

1.1 一般資料 將在心內(nèi)科住院的冠心病患者64例隨機(jī)分為實(shí)驗組32例和對照組32例，實(shí)驗組男20例，女12例，年齡45～78歲，平均55.3歲；其中心絞痛18例，心律失常10例，心肌梗死4例；對照組男19例，女13例，年齡47～79歲，平均58.1歲；其中心絞痛19例，心律失常10例，心肌梗死3例。兩組患者年齡、性別、文化程度、病程及臨床癥狀等一般資料比較，差異均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。（這些患者都有基本的閱讀和理解能力，視力、聽力基本正常；意識清醒，無嚴(yán)重的心臟及其他器官合并癥；患者知情并同意本研究。）

1.2 方法

1.2.1 研究方法 兩組患者均給予擴(kuò)張冠狀動脈、抗凝、強(qiáng)心、利尿、抗心律失常等藥物治療和常規(guī)護(hù)理，實(shí)驗組患者同時進(jìn)行放松訓(xùn)練，主要包括腹式呼吸和肌肉放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練前向患者做好告知，使其掌握放松訓(xùn)練基本方法及作用，堅定治療疾病的信心。腹式深呼吸法[1]：①在安靜的環(huán)境中讓患者自然地仰臥于床上，先正常呼吸，然后把一只手放在腹部胸肋下緣。②閉上雙眼吸氣。吸氣的時候，應(yīng)該感到腹部向外移動。同時，將空氣深吸入肺內(nèi)。呼吸時，肩膀不動。保持慢吸氣3～5 s，直到肺部已經(jīng)充滿空氣。③緩慢呼吸3～5 s。在呼氣的同時，腹部回收。肌肉松弛方法[2]：①舒適、自然、放松，安靜地仰臥，兩臂放于體側(cè)，兩腿稍分開，雙目輕閉；②默念“放松”，軀體肌肉從上到下開始緊張、然后再松弛，緊張與松弛比例為1∶2。③深而慢地吸氣～自然舒適屏氣（約1 min）～舒暢自然的深呼氣。同時配合自我暗示，使情緒甚至可進(jìn)一步達(dá)到微眠狀態(tài)，從而使肌肉得到緩解。訓(xùn)練時間1次/d，每次15～20 min，持續(xù)4周。

1.2.2 評價標(biāo)準(zhǔn)

采用Zung焦慮自評量表（SAS）進(jìn)行負(fù)性情緒評分。正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題（標(biāo)注*的題目題號：5、9、13、17、19）按4、3、2、1計分。總分乘以1.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分。低于50分者為正常；50～60分者為輕度焦慮；61～70分者為中度焦慮，70分以上者為重度焦慮。

采用抑郁自評量表（SDS）進(jìn)行負(fù)性情緒評分。正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計；反向計分題（標(biāo)注*的題目，題號：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20）按4、3、2、1計分。總分乘以1.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分。低于50分者為正常；5060分者為輕度抑郁；6170分者為中度抑郁；70分以上者為重度抑郁。

臨床療效評價標(biāo)準(zhǔn)[3]：顯效：心電圖T波或STT波恢復(fù)正常，臨床癥狀基本消失；有效：心電圖T波或STT波有所改善，但未達(dá)到正常，臨床癥狀明顯改善；無效：心電圖及臨床癥狀改善不明顯或無改善。顯效加有效為總有效。

1.2.3 統(tǒng)計學(xué)方法

采用SPSS 13.0統(tǒng)計學(xué)軟件進(jìn)行分析。SAS、SDS評分以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，采用t檢驗，P

2 結(jié)果

3 討論

3.1 冠心病患者心理干預(yù)的重要性 冠心病患者焦慮、抑郁等負(fù)性情緒的產(chǎn)生不僅影響了患者的生活質(zhì)量，還嚴(yán)重影響著治療的效果和預(yù)后。本研究結(jié)果顯示，實(shí)驗組SAS、SDS評分均低于對照組，實(shí)驗組總有效率優(yōu)于對照組，差異均有統(tǒng)計學(xué)意義（P

3.2 臨床護(hù)士實(shí)施放松訓(xùn)練可行性探討 目前，臨床工作中針對患者心理問題的護(hù)理措施缺乏，而臨床護(hù)士與患者接觸頻繁，最有機(jī)會了解患者的心理問題并針對患者心理問題實(shí)施具體的心理護(hù)理措施。放松訓(xùn)練簡便、易行，無需復(fù)雜的儀器設(shè)備，通過語言溝通，使患者掌握疾病的基本知識和放松訓(xùn)練的方法，消除患者對疾病的恐懼心理，增加抵抗疾病的信心。而且放松訓(xùn)練可對抗心理、生理應(yīng)激的負(fù)面影響，減輕患者痛苦，從而帶來積極的經(jīng)濟(jì)效益；在患者掌握了方法之后幾乎不增加護(hù)士的工作量，而心情平靜沒有緊張焦慮的患者生命體征更加穩(wěn)定，對治療護(hù)理的依從性更高，在某種意義上使護(hù)理工作減輕了許多。

3.3 對護(hù)理工作的啟示 焦慮和抑郁是住院患者常見的心理問題，放松訓(xùn)練對冠心病患者的成功應(yīng)用，為臨床護(hù)士提供了一種簡單有效的心理護(hù)理干預(yù)措施，對補(bǔ)充替代療法在護(hù)理中的應(yīng)用和研究也有積極的意義，有助于護(hù)理管理者在人力安排上以及人性化的探視制度等方面做適當(dāng)調(diào)整，以促進(jìn)心理護(hù)理工作的深入開展以及減輕醫(yī)源性限制等給患者帶來的緊張焦慮，對護(hù)士繼續(xù)教育內(nèi)容的設(shè)置等方面也有建設(shè)性的建議。對護(hù)理教育者，鼓勵將放松訓(xùn)練作為護(hù)理教學(xué)內(nèi)容的一部分，使護(hù)士在自身獲益的同時，提供更加優(yōu)質(zhì)的護(hù)理服務(wù)。

綜上所述，放松訓(xùn)練可明顯改善冠心病患者焦慮和抑郁的負(fù)性情緒，有利于糾正患者的認(rèn)知錯誤，使他們能正確認(rèn)識并面對疾病所帶來的危害，以健康的心態(tài)面對生活、面對疾病，提高臨床療效和生活質(zhì)量。

參 考 文 獻(xiàn)

[1] 龐宇.“放松訓(xùn)練”三步曲之腹式呼吸法.健康管理，2011，2（2）：7375.

新兵訓(xùn)練營范文3

關(guān)鍵詞：核心力量 鐵餅 核心力量訓(xùn)練

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）02（c）-0203-02

核心區(qū)穩(wěn)定性之所以重要，主要在于它是完成絕大多數(shù)技術(shù)動作力量產(chǎn)生和傳遞的核心區(qū)域，是人體動作鏈的中心環(huán)節(jié)。只有核心區(qū)穩(wěn)定性提高，肢體的活動才能有支撐，才會更協(xié)調(diào)。核心力量存在于所有運(yùn)動項目中，所有運(yùn)動動作都是以核心區(qū)域為中間環(huán)節(jié)的生物運(yùn)動鏈，強(qiáng)有力的核心肌群對運(yùn)動中的身體姿勢、運(yùn)動技能和專項技術(shù)動作都起著穩(wěn)定和支持作用。

投擲項目是力量技術(shù)型運(yùn)動項目，力量素質(zhì)的好壞對于運(yùn)動成績具有重要的影響，同時還直接影響到運(yùn)動員對于正確投擲技術(shù)的掌握和專項成績的提高。然而，當(dāng)前投擲力量訓(xùn)練的重點(diǎn)大都放在四肢上，認(rèn)為四肢的絕對力量是提高運(yùn)動員投擲成績的關(guān)鍵，對于以核心區(qū)域的力量往往重視不夠，導(dǎo)致了一些運(yùn)動員盡管四肢的力量很好，但投擲成績卻不盡人意，甚至比一些四肢力量小的運(yùn)動員成績還要差。這是因為核心力量的不足限制了四肢力量的傳導(dǎo)和轉(zhuǎn)化成最后的用力。

核心力量訓(xùn)練本著運(yùn)動鏈（動力鏈）理論，在完成技術(shù)動作過程中，將參與完成動作的肢體連成一個鏈，參與完成動作的每一個部分則是鏈上的一個環(huán)節(jié)，技術(shù)動作的完成是依靠恿吭詬鞲齷方詡淶拇遞實(shí)現(xiàn)的，核心力量就是動量在動力鏈的傳遞過程中發(fā)揮著核心作用，在上下肢的動量傳遞過程中起承上啟下的樞紐作用。因此，在投擲運(yùn)動員力量訓(xùn)練的過程中要充分重視核心力量的訓(xùn)練，這才有可能使得運(yùn)動員得成績?nèi)〉酶蟮耐黄啤?/p>

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

河北省田徑隊女子鐵餅運(yùn)動員的身體運(yùn)動功能訓(xùn)練實(shí)施。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

該研究主要通過中國知網(wǎng)等途徑，以“核心力量”、“鐵餅”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索相關(guān)的研究文獻(xiàn)和資料，為本研究提供科學(xué)的理論依據(jù)。

1.2.2觀察法

該文以河北省女子鐵餅體能教練的身份備戰(zhàn)第十三屆全國運(yùn)動會。期間完成女子鐵餅組的科技服務(wù)保障工作，并與主教練、隊醫(yī)合作參與身體功能訓(xùn)練計劃的設(shè)計與執(zhí)行工作，對運(yùn)動員的所有測試情況及訓(xùn)練情況進(jìn)行了全程跟蹤觀察。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性分析。

2 實(shí)驗設(shè)計

把核心力量訓(xùn)練分為三個單元，每個單元安排周一和周四進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，每個單元安排4周，共12周（見表1）。實(shí)驗期間，實(shí)驗前后對運(yùn)動員進(jìn)行核心力量測試檢驗訓(xùn)練效果。

3 研究結(jié)果與分析

兩名重點(diǎn)鐵餅運(yùn)動員實(shí)驗前后核心力量測試結(jié)果如下：（等級滿分為18，得分與平衡和力量大小有關(guān)，得分越高表現(xiàn)越好，差值為實(shí)測值與參考值的差，差值越小，說明其肌肉平衡發(fā)展越好。）

表2可以看出，蘇某某通過三個單元12周的核心力量訓(xùn)練，實(shí)驗前后測得的數(shù)據(jù)顯示，其腹背肌群、左右側(cè)肌群和左右旋轉(zhuǎn)肌群都得到了相應(yīng)的提高，尤其是其右側(cè)屈肌群變化率高達(dá)72.31%。

表3可以看出，陳某通過三個單元12周的核心力量訓(xùn)練，實(shí)驗前后測得的數(shù)據(jù)顯示，其腹背肌群、左右側(cè)肌群和左右旋轉(zhuǎn)肌群同樣都得到了相應(yīng)的提高，除了背伸肌群前后的變化率較低，只有8.04%，這一點(diǎn)不排除其訓(xùn)練之前背部伸肌就比較發(fā)達(dá)。而其左側(cè)旋轉(zhuǎn)肌群，其前后的變化率也高達(dá)41.46%。

從以上表格可以發(fā)現(xiàn)，兩名重點(diǎn)運(yùn)動員通過為期12周的核心力量訓(xùn)練，實(shí)驗前后測得的數(shù)據(jù)顯示，其腹背肌群、左右側(cè)肌群和左右旋轉(zhuǎn)肌群都得到了相應(yīng)的提高，其中前后核心肌群的變化率最大，這些數(shù)據(jù)的變化在一定程度上說明隊員的核心肌群前后、左右的力量趨于平衡，對于防止運(yùn)動鏈傳遞中的能量泄漏以及預(yù)防運(yùn)動損傷都有深刻的意義。

4 結(jié)論與建議

（1）實(shí)驗證明核心力量訓(xùn)練對鐵餅專項能力的發(fā)展有很好的幫助，能夠使得運(yùn)動員在運(yùn)動中控制骨盆和軀干部位肌肉穩(wěn)定姿態(tài)的能力提高，進(jìn)一步能夠防止運(yùn)動鏈傳遞中的能量泄漏，使得力量的產(chǎn)生傳遞和控制達(dá)到最佳化。

（2）通過為期12周的核心力量訓(xùn)練，兩名重點(diǎn)運(yùn)動員實(shí)驗前后核心力量測試數(shù)據(jù)都有相應(yīng)的提高，屈伸肌群的差值要比實(shí)驗前明顯的減小，這說明隊員的核心肌群前后、左右的力量趨于平衡，使得肌肉能夠平衡發(fā)展，一方面為其專項能力奠定了很好的基礎(chǔ)，另一方面也能減少運(yùn)動損傷，從而延長運(yùn)動壽命。

參考文獻(xiàn)

[1] lanHasegawa.The Use of Unstable Training for Enhancing Sport Performance[J].NACA's Performance Training Journal，2005，4（4）：15-17.

[2] Travis Brown.Core Flexibility Static and Dynamic Stretches for the Core[J].NACA's Performance Training Journal，2005，4（4）：8-10.

新兵訓(xùn)練營范文4

人體擁有自己的安全體系來抵御外界傷害，比如皮膚和骨骼，能在遇到飛來的石塊時保護(hù)體內(nèi)器官；頭發(fā)可以保護(hù)頭皮不受紫外線侵害。然而，僅一個人的手上就可能攜帶著兩億病菌，并且它們隨時可能感染人體。面對周圍數(shù)以億計的細(xì)菌和病毒，人體依賴的卻是一個我們無法感覺或是看見它的“隱形系統(tǒng)”――免疫系統(tǒng)，它承擔(dān)著抵御入侵疾病和幫助人體康復(fù)的重任。

檢閱免疫系統(tǒng)

免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞與免疫分子組成的一個非常嚴(yán)密的系統(tǒng)，統(tǒng)帥著一支多兵種、多職能的強(qiáng)大“軍隊”，士兵們分布于全身，日夜不停地保護(hù)著人體的健康：對外抵御細(xì)菌、病毒等形形致病微生物的侵襲；對內(nèi)則監(jiān)督體內(nèi)細(xì)胞進(jìn)行正常的代謝，防止突變而引發(fā)癌癥。

先說免疫器官。它們是免疫細(xì)胞分化、增殖或定居的場所，如骨髓、胸腺等中樞免疫器官，以及脾臟、淋巴結(jié)等周圍免疫器官。骨髓與胸腺負(fù)責(zé)生產(chǎn)對抗細(xì)菌、病毒的“士兵”――白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞，并輸送到身體各處“值勤”，好比是“新兵訓(xùn)練營”。而脾臟、淋巴結(jié)等則如同駐扎在各處的“軍事基地”，既是淋巴細(xì)胞定居的“場所”，也是免疫大軍戰(zhàn)斗的“戰(zhàn)場”。

免疫系統(tǒng)中沖鋒陷陣的“士兵”就是免疫細(xì)胞，按“兵種”劃分，有白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、T細(xì)胞、B細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞等。它們將具體執(zhí)行免疫系統(tǒng)發(fā)出的指令，或吃掉侵入人體的細(xì)菌與病毒，或及時消滅掉突變的癌細(xì)胞。免疫球蛋白、補(bǔ)體、抗體等，則如同士兵手中的武器彈藥，直接抑制或殺滅各種致病微生物，確保體內(nèi)一方平安。

一次小規(guī)模戰(zhàn)斗

“閱兵”結(jié)束，看來人體的免疫系統(tǒng)“軍容”還算整齊。那它的戰(zhàn)斗力又如何呢？讓我們來觀摩一次小規(guī)模的“戰(zhàn)斗”吧。

新兵訓(xùn)練營范文5

這不是麥凱拉有意失禮，而是新歌劇《電話》（The Telephone）中的一段詠嘆調(diào)。他們正在排練賈恩?卡羅?梅諾蒂（Gian Carlo Menotti）的新歌劇，而劇中10名演員都來自華盛頓國家歌劇院舉辦的“多明戈-卡夫利茲青年藝術(shù)家項目”（Domingo-Cafritz Young Artist Program）。

成立于2002年的項目“多明戈-卡夫利茲青年藝術(shù)家項目”旨在為全美國的歌劇演唱者提供專業(yè)培訓(xùn)機(jī)會。但是在40年前，美國的歌劇演員們通常只能跑到歐洲獲得舞臺經(jīng)驗。據(jù)美國歌劇院（Opera America）發(fā)言人透露，現(xiàn)在美國已有64家歌劇院進(jìn)行培訓(xùn)項目，參加者從4人到40人不等。

年輕的歌劇家生活中充滿了不確定性。即使他們中最成功的人，也很少能簽下為期一年的雇傭合同。那些已經(jīng)有了名氣的歌唱家，也同樣要靠簽下很多演出合同來掙錢謀生。休斯頓歌劇院“歌劇工作室”是全美國最好的四大青年演唱家培訓(xùn)項目之一。負(fù)責(zé)人勞拉?卡寧（Laura Canning）表示，該歌劇院針對年輕人的合同是每6個星期一簽，共包括5場演出。

就拿歐斯特來說，在加入華盛頓國家歌劇院的這個項目之前，她曾在德國參加過一個比賽，并在芝加哥歌劇院、坦帕歌劇院和圣巴巴拉歌劇院當(dāng)過“學(xué)徒”。為了養(yǎng)活自己，她在此期間還做過臨時性的兼職工作。如今歌劇界最為普遍的問題是，大部分的歌劇演唱演員均缺乏集中、綜合的舞臺培訓(xùn)。所以，從這類項目中獲得額外的能力和積累舞臺經(jīng)驗，是職業(yè)生涯中非常關(guān)鍵的需求。在“多明戈-卡夫利茲青年藝術(shù)家項目”中，他們每周都要參加一次聲樂課、數(shù)節(jié)聽寫課和默讀課。中心負(fù)責(zé)人卡倫?阿什利（Karen Ashley）說：“我總是要幫助他們解決其他的問題。這就好比除了幫助他們飛翔之外，還要替他們修補(bǔ)破損的翅膀”。

歌劇界現(xiàn)存在的另一個欠缺：是越來越少的名指揮家，能夠有規(guī)律地花上幾個星期的時間與青年歌唱家們一起工作，幫助他們準(zhǔn)備主要角色的演出。密集緊湊的巡回演出和日程占據(jù)了他們的空余時間。即使是熱心于華盛頓和洛杉磯青年演唱家培訓(xùn)計劃的多明戈，也只是斷斷續(xù)續(xù)地出現(xiàn)在那些年輕人面前。

無論如何，這樣的培訓(xùn)項目對于參與者來說都極具有誘惑力：不僅每年有一筆固定薪水，還能拿到包括醫(yī)療保險在內(nèi)的其他收益。按照演出的場數(shù)，他們還能得到一筆薪酬，平均一年2萬8千至4萬美元不等。當(dāng)然，每家歌劇院給的薪水不盡相同，尤其在經(jīng)濟(jì)形勢緊張的時候，數(shù)量會有所浮動。比如，弗吉尼亞歌劇院不得不將培訓(xùn)項目參與者的周薪從425美元降到了375美元。

實(shí)際上，大部分有抱負(fù)的歌唱家并不在意收入，尤其是在休斯頓、舊金山、芝加哥、華盛頓這些歌劇大師云集的城市。要想加入這些培訓(xùn)項目，往往必須通過激烈的競爭。一般而言，每個項目每年都有400至800人提交參與申請，他們真正想得到的是增加舞臺經(jīng)驗、積累業(yè)內(nèi)人脈資源。當(dāng)然，歌劇院這么做也有利益驅(qū)動的動因。尤其是在當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)危機(jī)中。一些規(guī)模稍小的歌劇院推出的培訓(xùn)項目把青年演唱家當(dāng)作廉價勞動力使用，經(jīng)常將他們安排很小的角色，甚至在表演中僅有合唱。

那么，這種培訓(xùn)模式如何在社會實(shí)踐中發(fā)揮作用呢？近年來，從事歌劇演出被越來越多的人視為“忍耐力的考驗”，青年歌唱家培訓(xùn)項目正是按照這個路子而設(shè)立的。鼎鼎有名的“梅洛拉項目”是舊金山歌劇院推出的夏季培訓(xùn)項目，其負(fù)責(zé)人之一雪莉?葛琳娜瓦爾德（Sheri Greenawald）將它稱為“新兵訓(xùn)練營”。米歇爾?克里塞爾說：“我們對這些年輕人要求很嚴(yán)，甚至有些苛刻。否則今后他們會遇到更加尖刻的批評。”在社會教育領(lǐng)域，參加培訓(xùn)項目的這些年輕人，同樣發(fā)揮著越來越重要的作用。比如很多規(guī)模較小的歌劇院都會定期在居民社區(qū)進(jìn)行表演；他們有時還被安排去學(xué)校或者療養(yǎng)院表演，青年歌唱家們自然就成為了主力軍。按照米歇爾?克里賽爾（Michelle Krisel）說法：“他們能給歌劇院帶來更多的觀眾”。

培訓(xùn)項目中的很多佼佼者確實(shí)成為了優(yōu)秀的表演藝術(shù)家，在業(yè)界取得了越來越高的聲譽(yù)。比如休斯頓歌劇院培訓(xùn)項目參與者喬伊斯?迪多納托（Joyce DiDonato）、華盛頓歌劇院的芭芭拉?昆丁利尼（Barbara Quintiliani）、芝加哥歌劇院的妮可爾?卡貝爾（Nicole Cabell）等等，像他們這樣的年輕人還有很多。

新兵訓(xùn)練營范文6

單純的驕傲能夠讓你獨(dú)立，可是，有時候你應(yīng)該學(xué)會接受別人的幫助。

――作者

我的工作是在倉庫給卡車卸貨，它是繁重的體力活，使我原本就有傷的脊背痛苦不堪，薪水卻少得可憐。可是，我有老婆和兩個孩子要養(yǎng)活。再者，工作地點(diǎn)距家只有一英里，近得足以讓我步行。這是重要的一點(diǎn)，因為我沒有車，也沒有買車的錢。

所以，我一直在倉庫工作，直到1997年，一位教會成員將一份在奎納特縣學(xué)校工作的申請表寄給我。我的住家圖克至奎納特之間沒有公共交通，它屬于另一個縣，但我還是填了表，謀求在那所學(xué)校做個看門人的職位，并將表寄了出去。我接到從布魯克伍德高中打來的電話。我甚至不知道它在什么地方，但我同意去面試。我打聽到方向后，從伯莉嬤嬤那里借了一輛車，伯莉嬤嬤是一個80歲的老婦人，她在我妻子安妮塔夜里去鞋店上班時照看我的兩個孩子。

我得到了那份工作，它每小時掙6.70美元，而且還有許多福利，能為我和家人提供醫(yī)療保險，還會為病假和度假提供費(fèi)用。上帝似乎在對我說：“去吧!”于是我欣然答應(yīng)了。可問題是學(xué)校距我住的地方大約有20英里之遙。

安妮塔下班回家后，我把找到工作的事告訴了她。“好呀……”她說：“可你怎么去呢?”

“你知道我，親愛的，”我聳聳肩膀說：“我將步行前往。”安妮塔只看了我一眼。她知道很難說服我。我需要那份工作，于是我將做自己一生中一直在做的事。我得靠自己，靠我的雙腿。

第一天的上班給我的感覺是炎熱難熬，身上汗流浹背。我下身穿一條卡其布褲子，上身穿件T恤衫，腳上的靴子鞋底非常結(jié)實(shí)。我走上公路時，心里祈禱著：“上帝呀，我上路了。讓我遠(yuǎn)離傷害或危險吧。”

汽車在我身邊飛快地擦過。我下到一條溝渠，因為沒有人行道了。我的腳踝扭了一下，但我盡量把疼痛從腦子里面趕走，就像小時候我和家人沿臟兮兮的北卡羅萊納公路走10公里的路程去看我奶奶一樣。

那是我能記得的很開心的步行。我們小孩子用腳踢我們前面的石子或是耍弄鞋帶。爸爸和媽媽唱著福音歌，我們也加入演唱的行列。有時候，爸爸會講起二戰(zhàn)時期他在新兵訓(xùn)練營的情況。媽媽總是會說：“我們能克服一切困難。我們能做到這一點(diǎn)。”

我9歲那年，我們有了自己的第一輛車，一輛1958年產(chǎn)的雪鐵龍車。快樂的記憶此后不久就結(jié)束了。我的父母離異了。我們5個孩子和母親去和奶奶住。父親帶走了汽車，于是我們又開始步行去學(xué)校、商店和其他地方了。也就是在那時我養(yǎng)成了一種想逃避悲傷的不安分的習(xí)慣，從這個地方到那個地方，希望在馬路上的某個地方找到快樂。

最后，我搬到了北卡羅萊納州的查羅特市 ，我在那里打臨工。有時候，我沒有錢付公共汽車車票錢，于是我就從我住的南邊步行10－12英里前往我上班的北邊。我從來沒對誰說過我的苦衷。我從來沒向人要過車。我只做自己必須做的。心情特別難受時，我會去母親身邊。她會告訴我：“路易斯，生活是艱辛的，但是上帝關(guān)懷著你。不管上帝做什么，讓他做好了。記住，如果你拒絕別人，也是在拒絕上帝。”

她總是知道如何讓我感受好一些，她的去世對我的打擊不亞于一場地震。我離開北卡羅萊納州，在洛杉磯開創(chuàng)自己的新生活。有大約13年的時間我一直過得很好，可是，過去的那種不安情緒又回來了，我搬到了喬治亞州。我開始去當(dāng)?shù)匾患颐兴_萊姆的教堂做禮拜，也是在那座教堂里，我認(rèn)識了安妮塔，并和她結(jié)婚。

而今我又一次步行上班了。我意識到自己錯誤地估計了我前往學(xué)校的時間。我遲到了半個小時。汗水已經(jīng)把我全身打濕，我的眼前一片模糊。

監(jiān)工向我演示了他們過去用來掃地的機(jī)器和涂抹在地上的化學(xué)劑。我已經(jīng)累得腰酸背痛了，可我的大腦還在告訴自己：“你能堅持。不能趴下。這算不了什么。”

下班時間是晚上10：30。我看到和我一起工作的人們都鉆進(jìn)各自的汽車，一溜煙開走了。我深吸一口氣，祈禱說：“上帝呀，感謝你給我這份工作。現(xiàn)在讓我毫無傷害和危險地回到家人身邊吧。”我開始了，在凌晨2：30回到家。

我只睡了一會兒就不得不爬起來，取了一些頭痛藥，又上路了。我每天都是這樣。我來回需要4－5個鐘頭。這是一條非常艱辛的掙錢之路，但是我開始習(xí)慣了。我開始換成上日班后，我突然想改變一下步行路線，以便能夠經(jīng)過薩萊姆教堂。上午9：00，我來到去布魯克伍德學(xué)校的半道上。我走上薩萊姆教堂的臺階，面對白色的雙層門站了15分鐘，心里默默祈禱。以后我經(jīng)常來這里祈禱片刻再上路，走完最后的行程。漸漸地，教堂里的人知道了我是做什么的了。一個禮拜六的早晨，教堂里的里夫執(zhí)事對我的衣服松垮垮地搭拉在我枯瘦如柴的胳膊和雙腿上評論了一番。他搖著頭說：“你肯定是那樣一種人，很堅強(qiáng)，不過明天下班后我用車搭你一程。”

“不，不行。”我拒絕道。但是，第二天下午我離開學(xué)校時，他正坐車?yán)锏戎摇Ｓ谑牵毅@進(jìn)了他的車。我的身體頓時舒服了，但我的大腦在不斷地告訴自己這樣做不對。“我能行。”我告訴他：“我不想給任何人添麻煩。”里夫執(zhí)事只管開車。半個小時后，我就來到伯莉嬤嬤處接我的孩子們了。我不敢相信我能在白天看見他們。我走進(jìn)盥洗室，關(guān)上門，哭了。之后，這位執(zhí)事經(jīng)常開車送我回家。

一天，一位同事問我：“你是怎么來上班的呢?”

“步行。”

“多遠(yuǎn)?”

“從圖克來，大約20英里吧。”

她的眼睛睜大了。兩天后，我還在打掃門廳時，校長科莉夫人走上前來。“路易斯，”她說：“我想和你談?wù)勀愕那闆r。”

“什么情況?”我心懷戒備地問。

“我聽說你步行來上班。”

“是的，夫人。”我如實(shí)回答。

她把我領(lǐng)到一間空房間里，說：“你沒有對別人說過這件事。為什么呢?”

“科莉夫人，”我開口道：“這不是別人的事。我每天來上班，這和我怎么來這里或怎么回家沒有關(guān)系。”

一周后，11月24日，星期一上午，我被叫到學(xué)校辦公室。那里除了科莉夫人還有五六位教職員工。“你不介意和我們出去一下嗎?”她問。這是我一生中一次最奇怪的步行，因為我身邊圍著一群嘰嘰喳喳的人們。停車場上停放著一輛綠色福特托羅斯車。科莉夫人宣布道：“路易斯，你是這輛車自豪的新主人。”話音剛落，一些學(xué)校員工和學(xué)生的父母紛紛解囊為我付車款。

我不能接受他們的禮物。我已經(jīng)靠自己走了47年，從來沒要求別人的幫助。這不是我的處世原則。但這時，我想起了母親許多年前對我說的話：“記住，如果你拒絕別人也是在拒絕上帝。”

我一陣驚喜，我想大聲喊叫，但我一句話都說不出來。淚水順著我的臉頰滾了下來。

那天下班后，我鉆進(jìn)汽車，對自己說：“你今天早晨作了最后一次漫長的步行。”我打開了車內(nèi)音樂，開著它直奔伯莉嬤嬤處接我的孩子們。我到那里時，他們正等著，看見我時又跳又叫：“爸爸會開車了!”