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控制情緒范文1
不良情緒對(duì)老年心血管疾病患者的危定更為明顯，有人對(duì)277例心肌梗死者研究發(fā)現(xiàn)，65%的人在發(fā)病前有過(guò)水良情緒研究者還觀察到，不良情緒波動(dòng)大的中老年人，比遇事冷靜的中老年人心臟病的發(fā)生率高出6倍多。其原因是：不良情緒能使交感神經(jīng)經(jīng)常處于亢奮狀態(tài)，體內(nèi)釋放大量去甲腎上腺素和腎上腺素等生物活性物質(zhì)，這些物質(zhì)能加速成代謝。增加心臟缺氧量，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血、缺氧，繼而導(dǎo)致心律不齊、心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。
不良情緒對(duì)身體的影響，從食欲到睡眠，從呼吸到血壓，幾乎涉及全身各個(gè)系統(tǒng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，直接與情緒有關(guān)的病有高血壓、冠心病、支氣管哮喘、潰瘍病菌、過(guò)敏性腸炎、糖尿病、植物神經(jīng)功能紊亂等。
人的一生當(dāng)中，難免會(huì)有不順利的時(shí)候，若是情緒上來(lái)時(shí)，就暴跳如雷、大發(fā)脾氣、口出惡言，甚至惡行、或是為了芝麻小事就動(dòng)肝火，最后受最大傷害的仍是自己。目前醫(yī)學(xué)專家也指出，死亡率居高不下的癌癥，大多數(shù)也是不良情緒所引起，因此心病仍要心藥醫(yī)，為了自身的健康，學(xué)會(huì)克制、幽默寬容等心態(tài)是現(xiàn)代人長(zhǎng)命百歲的不二法門。
控制情緒范文2
1、音樂(lè)調(diào)節(jié)法：當(dāng)情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)?zhēng)锥纹淝檎{(diào)與情緒相同的音樂(lè)，接著聽(tīng)一些情調(diào)與情緒相反的音樂(lè)。比如，當(dāng)悲傷的時(shí)候，先聽(tīng)?zhēng)锥伪瘋囊魳?lè)，接著聽(tīng)一些愉快的歌曲。這樣，悲傷感就會(huì)慢慢消失。特別是悠長(zhǎng)輕緩的樂(lè)曲，對(duì)人有松弛情緒增進(jìn)生活樂(lè)趣的作用。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法：運(yùn)動(dòng)可以使心率加快，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌體對(duì)氧氣的吸收量，使大腦興奮。所以，運(yùn)動(dòng)是可以起到消除不良情緒的作用。
3、閱讀調(diào)節(jié)法：書是知識(shí)的海洋，能提高注意力，振奮精神，安定情緒，帶人進(jìn)入另一個(gè)天地，從而沖淡了人的煩惱。
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控制情緒范文3
宣漢縣南橋初中 陽(yáng)陽(yáng):
我老是覺(jué)得困倦。上課的時(shí)候,總是瞌睡兮兮的,做一道題,總是盯著題目,腦袋一片茫然。我早上不想起床,上早讀就開(kāi)始打哈欠,晚自習(xí)時(shí)也趴在桌子上,無(wú)精打采的,感覺(jué)老師和同學(xué)都離我很遠(yuǎn)。但是下了晚自習(xí)回到臥室,我就開(kāi)始生龍活虎,睡不著覺(jué)了。就這樣,我每天什么也不想做,做起來(lái),也是心有余而力不足,學(xué)習(xí)成績(jī)一降再降,心情也不好。看著同學(xué)們那么上進(jìn),我心里很急,又不知道該怎么做。還有,我非常害怕老師抽我答問(wèn),站起來(lái),兩腿發(fā)軟,聲音小得像蚊子一樣,總是被老師罵,從此老師再也不抽我了。上體育課,老師讓我們賽跑,我總是跑在最后面,同學(xué)為我加油,我卻使不上勁……每到夜深人靜,我就開(kāi)始找原因,卻一直理不出頭緒……
如果要理出頭緒,恐怕是因?yàn)槟銓W(xué)習(xí)遇到障礙,害怕老師抽你答問(wèn)、害怕自己什么都做不好而喪失了學(xué)習(xí)的興趣和信心而造成的。建議你每晚睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝水,不要想使自己興奮的事情,躺在床上對(duì)照準(zhǔn)備的卡片背誦英語(yǔ)單詞或者其他需要背誦的東西,這樣,幾分鐘以后,就比較容易入睡。睡眠好了,第二天上課,你要注意激發(fā)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣,不懂,一定要請(qǐng)教老師和同學(xué)。這樣堅(jiān)持幾天,你的“陰陽(yáng)”就可以顛倒過(guò)來(lái),有充沛的精力投入學(xué)習(xí)。興趣,是一個(gè)人保持充沛精力的強(qiáng)心劑。
主題交流
峨眉山市 羅文超:
不久之前,我喜歡上一個(gè)女生,然后就向她表白,叫她和我談戀愛(ài),她竟然奇跡般答應(yīng)了!我樂(lè)壞了,三天兩頭給她寫信,向她訴說(shuō)我的感情。可是好景不長(zhǎng),沒(méi)過(guò)多久,她就對(duì)我越來(lái)越冷淡。我問(wèn)她怎么了,她卻說(shuō)沒(méi)有什么。直到有一天,我看見(jiàn)她和一個(gè)男生手拉著手,有說(shuō)有笑地走過(guò)來(lái)。我頓時(shí)憤怒極了,沖上去就給了那個(gè)男生一拳,把他打出了鼻血,然后他也順手給我了一拳,把我的牙齒打出了血,然后我們兩個(gè)都倒在了地上。她卻去關(guān)心那個(gè)男生,還給了我一個(gè)耳光……我氣極了,心里酸酸的,很不是滋味,對(duì)談戀愛(ài)完全絕望了。
你太沖動(dòng)了,一是喜歡上別人,就要和別人“戀愛(ài)”,還三天兩頭寫信;二是看見(jiàn)別人手拉手走在一起,就撲上去打架――毀掉了她心目中對(duì)你的好感。最重要的是,你這樣的年齡,根本就不是“戀愛(ài)”的時(shí)候,過(guò)早采摘的蘋果,怎么會(huì)不酸澀,使自己受到傷害呢!戀愛(ài)是一個(gè)成熟的人生命中蘊(yùn)藏的渴望,建議你不要輕易地說(shuō)什么“絕望”,你要從自己的輕率中吸取教訓(xùn),等到自己長(zhǎng)大,可以戀愛(ài)的時(shí)候,再開(kāi)始吧――太陽(yáng)照常為你升起!
廣安市 劉萬(wàn)軍:
我進(jìn)入青春期,好像也進(jìn)入了早戀時(shí)期。那個(gè)女生是初二時(shí)轉(zhuǎn)學(xué)來(lái)的,她一走進(jìn)教室,我心里便暗暗地確定,她就是我心中的偶像,從此對(duì)她有了暗戀的企圖。可是直到現(xiàn)在,我還沒(méi)有和她說(shuō)過(guò)兩句話。初三開(kāi)學(xué),正好是我的生日,星期天的下午,我來(lái)到學(xué)校,意外地看見(jiàn)她出現(xiàn)在我面前,遞給我一件生日禮物。我很激動(dòng),從此,我更是常常上課走神想她,常常有向她表白的沖動(dòng),看見(jiàn)她和其他男生在一起,我心里就很是難受。我在想,如果她真的接受了我,我們就無(wú)法擁有現(xiàn)在的寧?kù)o,那會(huì)是什么樣的日子?
不表白才是聰明的哦!其實(shí)你的最后一句話算是說(shuō)到點(diǎn)子上了――如果真的開(kāi)始了,那就無(wú)法擁有現(xiàn)在的寧?kù)o,因?yàn)槟氵€遠(yuǎn)遠(yuǎn)不具備戀愛(ài)的條件,還沒(méi)有長(zhǎng)大。再說(shuō),那個(gè)女生能夠成為你心中的偶像,一定十分可愛(ài),即使她給你送了生日禮物,這并不表明她就對(duì)你有什么承諾呢,你把她當(dāng)成普通朋友,心里就會(huì)沒(méi)有陰影哦。
閬中市 艾倫:
上初中一年多了,我愛(ài)上了一個(gè)女生。她和我同班,我每天都時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心她,照顧她,不讓她受到一點(diǎn)點(diǎn)傷害。由于她每天下午都不回家吃飯,我們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間挺多。經(jīng)過(guò)了兩個(gè)多月,我們相愛(ài)了,每天在一起做作業(yè)、吃飯、聊天,放假還經(jīng)常一起出去玩。可是還有一位男生喜歡她,她多次向那位男生表明,他們之間是不可能的,他們只能做朋友。我也明明知道她是喜歡我的,可是每次看到他們?cè)谝黄鹜娴臅r(shí)候,我總是不高興。我也不知道這是為什么。希望您能幫助我。
我該怎樣才能幫助你呢?其實(shí)我覺(jué)得你和那位女孩的交往,還完全是一對(duì)好朋友的交往,非常美好,但是好像談不上“相愛(ài)”呢。你忌妒你的“女朋友”和別人玩,也是正常的情緒,其實(shí)沒(méi)有什么,過(guò)一會(huì)兒就會(huì)好的。建議你和那位女生、還有那位男生,都把愛(ài)情和友情的性質(zhì)、界線弄清楚,大家都以朋友相處,不是更好?
以故事為鑒
第一個(gè)故事:
一個(gè)年輕人的事業(yè)和家庭都遇到麻煩,他去寺廟找一個(gè)叫無(wú)智的禪師幫忙化解。面對(duì)慈祥、超然的禪師,年輕人傾訴了自己的困惑和煩惱。禪師笑笑,伸出右手,握成拳頭,說(shuō):“你試試。”年輕人照著做了。禪師說(shuō):“再捏緊些。”年輕人把拳頭捏得越來(lái)越緊,指頭都幾乎攥進(jìn)手心了。禪師問(wèn)他:“感覺(jué)如何?”年輕人茫然地?fù)u搖頭。
禪師又說(shuō):“把拳頭展開(kāi)。”他把一枚青棗和一片碎玻璃放到他的手心,叫年輕人“握緊”。年輕人握了握,就感到手掌的疼痛,連忙說(shuō):“不行,手都快要割破了。”禪師連忙大喝一聲:“還不快松開(kāi)!”年輕人松開(kāi)手掌,碎玻璃已經(jīng)扎到青棗里了。禪師說(shuō):“現(xiàn)在,把碎片取出來(lái),扔掉吧。”
禪師的話,一下讓年輕人心里亮堂起來(lái),他知道青棗就是自己的事業(yè)和愛(ài)情,玻璃碎片就是困擾著自己的忌妒、浮躁、憂心等情緒。禪師告訴他:“我們?cè)谏钪须y免產(chǎn)生煩惱,你將它們握得太緊,必然要傷到自己,要記得及時(shí)把青棗中的碎片取出,扔掉!”
第二個(gè)故事:
吉納教授是一位很優(yōu)秀的導(dǎo)師。一天,他的學(xué)生氣憤地告訴他,其他實(shí)驗(yàn)室的一名研究生出言不遜,當(dāng)眾諷刺他的理論過(guò)時(shí)、見(jiàn)解平庸。那位學(xué)生很生氣,他想去找那位研究生和他的老師評(píng)理。
吉納說(shuō):“批評(píng)和侮辱,跟泥巴沒(méi)有什么兩樣。你看,我大衣上的泥點(diǎn),是早晨過(guò)馬路時(shí)濺上的,如果我當(dāng)時(shí)立即去擦抹,一定會(huì)把大衣搞得一團(tuán)糟。所以我把大衣掛在那里,專心干別的事情,等泥巴晾干了,再去處理,就非常容易了。你看,我輕輕撣幾下,就干凈了。”
等到那個(gè)學(xué)生明白過(guò)來(lái),吉納繼續(xù)說(shuō):“年輕的時(shí)候,不善于控制情緒,結(jié)果鬧出許多矛盾和煩惱。慢慢地我才明白過(guò)來(lái),最好的辦法是先把讓自己惱火的事情擱在一邊,晾一會(huì)兒,等自己冷靜下來(lái),再去對(duì)付。就像那泥點(diǎn),晾干水分以后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有什么了!”
控制情緒范文4
報(bào)載:漣源鋼鐵集團(tuán)有限公司這個(gè)摔倒了的企業(yè)巨人,經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)換經(jīng)營(yíng)機(jī)制,大膽改革,實(shí)施“優(yōu)質(zhì)低成本”戰(zhàn)略,盡管鋼材價(jià)格連續(xù)幾年低迷,三年來(lái)其利潤(rùn)卻逐年翻番:1997年在1996年虧損1360萬(wàn)元的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)利潤(rùn)2120萬(wàn)元,1998年實(shí)現(xiàn)利潤(rùn)6080萬(wàn)元,1999年實(shí)現(xiàn)利潤(rùn)1.2億元,資產(chǎn)保值增值率為111.35%,凈資產(chǎn)利潤(rùn)率為5.33%,產(chǎn)銷率100%,貨款回籠率100%,一批主要經(jīng)濟(jì)技術(shù)指標(biāo)居全國(guó)鋼鐵行業(yè)之首。可是,誰(shuí)敢想象這一輝煌的取得是何等的艱難?1997年詹先禮“出山”。漣鋼的積弊之多,已到了非動(dòng)大手術(shù)不可的地步了。詹先禮深知這場(chǎng)沒(méi)有麻醉劑的大手術(shù)必定給漣鋼人帶來(lái)震驚和痛苦,每一刀下去,都將牽動(dòng)漣鋼敏感的神經(jīng)。然而,他堅(jiān)定不移地要?jiǎng)哟笫中g(shù)。過(guò)去漣鋼醫(yī)院500多張病床還不夠用。每人拿一個(gè)本子,家屬、親戚朋友、七姑八姨都可看病,掛5分錢號(hào)領(lǐng)幾百元錢藥,醫(yī)院門口排起了長(zhǎng)龍,好藥一到一搶而光,每年公費(fèi)醫(yī)療費(fèi)用達(dá)2500多萬(wàn)元,且每年以20%的速度遞增。詹先禮在企業(yè)體制改革和推動(dòng)福利商品化改革的同時(shí),將原來(lái)的勞保醫(yī)療制度改為保險(xiǎn)醫(yī)療制度。詹先禮向漣鋼舊體制實(shí)施“外科手術(shù)”的第二刀,就是雷厲風(fēng)行精簡(jiǎn)機(jī)構(gòu),大力實(shí)施下崗分流,先后共精簡(jiǎn)處級(jí)機(jī)構(gòu)和直屬二級(jí)單位24個(gè),科級(jí)機(jī)構(gòu)60多個(gè),精簡(jiǎn)機(jī)關(guān)管理人員近30%,清理頂替計(jì)劃外用工、下崗、內(nèi)退、輪崗培訓(xùn)員工達(dá)5000余人。緊接著,他又推動(dòng)了勞動(dòng)人事分配制度等一系列改革,實(shí)施全員勞動(dòng)合同制,建立競(jìng)爭(zhēng)上崗和按勞分配的機(jī)制。廢除論資排輩,公開(kāi)招聘處級(jí)干部和管理人員,廢除年終分紅見(jiàn)人有份的平均主義做法,各單位嚴(yán)格按年度利潤(rùn)核發(fā)獎(jiǎng)金。同時(shí)增加關(guān)鍵崗位津貼,拉開(kāi)能者與庸者的收入差距。改革如暴風(fēng)驟雨般進(jìn)行。然而,觀念的轉(zhuǎn)變是一件多么痛苦和艱難的事情。當(dāng)改革涉及每個(gè)人利益的時(shí)候,很多人想不通,人們把過(guò)去象征性收費(fèi)理解成是“國(guó)家關(guān)心職工的福利”,是“社會(huì)主義的優(yōu)越性”。1000多人,告到湖南省紀(jì)檢委,告到省長(zhǎng)那里,甚至集體辭職,游行示威、罷工,把公司辦公室圍得水泄不通。幾十輛貨車把廠區(qū)公路、火車路口賭死,使整個(gè)公司處于癱瘓狀態(tài)。不讓詹先禮吃飯、喝水、上廁所,并派出10個(gè)代表與詹先禮對(duì)話。詹先禮心態(tài)平和,耐心細(xì)致地談心交流,沒(méi)有使自己的情緒變得不可控制。改革是一次痛苦的涅磐,新機(jī)制取代舊機(jī)制改革必將引發(fā)人們新老觀念的大沖撞。然而,沒(méi)有堅(jiān)定的信心、穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)、清醒的態(tài)度是無(wú)法取得最后成功的。
面對(duì)挫折,要心平氣和地與失衡對(duì)抗
在《中國(guó)企業(yè)家》雜志評(píng)出的1999年十大焦點(diǎn)人物中,有人說(shuō),姜偉對(duì)企業(yè)界最大的貢獻(xiàn),是總結(jié)出飛龍集團(tuán)的20大失誤,但今天的“偉哥開(kāi)泰”事件不知是不是姜偉的第21大失誤。激情是使航船的驟風(fēng),但往往也使航船沉沒(méi);但是沒(méi)有風(fēng),船就不能前進(jìn),為了不使人生的航船沉沒(méi),我們經(jīng)濟(jì)師要學(xué)會(huì)控制激情。潮起潮落,冬去春來(lái),夏末秋至,日出日落,月圓月缺,雁來(lái)雁往,花開(kāi)花謝,草長(zhǎng)瓜熟,自然界萬(wàn)物都在循環(huán)往復(fù)的變化之中,誰(shuí)也不例外,情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。這是規(guī)律,人們應(yīng)當(dāng)識(shí)破天機(jī)。當(dāng)我們每天醒來(lái)時(shí),不應(yīng)再有昨日的心情。昨日的快樂(lè)可能變成今日的哀愁,今日的悲傷又讓它轉(zhuǎn)為明日的喜悅。這就好比花兒的變化,今天綻放的喜悅也會(huì)變成凋謝時(shí)的絕望。然而我們切不可過(guò)于簡(jiǎn)單地看待這些現(xiàn)象。因?yàn)榻裉斓蛑x的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子;今天的悲傷也預(yù)示著明天的歡樂(lè)。這道理早在幾千年前老子就告之人們:禍兮福所倚,福兮禍所伏。既然知道了我們必須要學(xué)會(huì)控制情緒,那么,怎樣才能控制情緒,以使每天卓有成效呢?除非你自己心平氣和,否則迎來(lái)的又將是失敗的一天。花草樹(shù)木,是隨著氣候的變化而生長(zhǎng),但作為人來(lái)說(shuō)卻可以為自己創(chuàng)造“天氣”。關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)用自己的心靈彌補(bǔ)氣候的不足。設(shè)想,如果我為他人帶來(lái)風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀失望,那么他們就會(huì)相應(yīng)地報(bào)之以風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀失望。相反地,如果我們?yōu)樗双I(xiàn)上歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲與希望,他們也會(huì)相應(yīng)地報(bào)之以歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲與希望。在一個(gè)共同生存的環(huán)境里,無(wú)疑增進(jìn)了友誼氣氛,提高了工作效率,推動(dòng)了社會(huì)前進(jìn)。曼狄諾告訴人們?nèi)跽呷嗡季w控制行為,強(qiáng)者讓行為控制思緒。每天醒來(lái),當(dāng)自己被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍著時(shí),我就這樣與失衡對(duì)抗:沮喪時(shí),我引亢高歌;悲傷時(shí),我開(kāi)懷大笑;病痛時(shí),我加倍工作;恐懼時(shí),我勇往直前;自卑時(shí),我換上新裝;不安時(shí),我提高嗓音;窮困時(shí),我想到未來(lái)的富有;力不從心時(shí),我回想過(guò)去的成功;自輕自賤時(shí),我想想自己的目標(biāo)。
控制情緒范文5
關(guān)鍵詞:話劇；影視；情緒
控制情緒，是戲劇與影視表演中角色塑造的表達(dá)方式。是作家用以刻畫人物、展示情節(jié)、吸引觀眾的主要手段。也是演員理解展示人物的主要方式。可見(jiàn)情緒控制在舞臺(tái)與影視中的重要性。無(wú)論是舞臺(tái)還是影視，一般都包括內(nèi)心情緒、肢體情緒和外在情緒。演員依靠自己內(nèi)心的領(lǐng)悟把自己的人物感情、心理矛盾表現(xiàn)出來(lái)，這也是表演中的重要表達(dá)方式。世間萬(wàn)物都有各自的特點(diǎn)，而作為一名學(xué)生就是要總結(jié)共性，發(fā)現(xiàn)差異，加以研究。由此可見(jiàn)，如何理解情緒的控制，對(duì)于一名優(yōu)秀的演員來(lái)講，是一個(gè)重要的課題!
一、何為情緒
(一)情緒的定義
情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反映。是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分。我們知道，在情緒中也有像不安、希望由于經(jīng)驗(yàn)而習(xí)得的成分，從比較心理學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，研究與先天的行為方式相反的學(xué)習(xí)影響。根據(jù)最新研究，情緒可能是由一個(gè)獨(dú)立的功能系統(tǒng)完成的，這個(gè)功能系統(tǒng)可能包括下丘腦、邊緣葉、丘腦核團(tuán)等，丘腦核團(tuán)是獲得情緒的核心結(jié)構(gòu)，丘腦中存在一種叫丘覺(jué)的遺傳結(jié)構(gòu)，有一種丘覺(jué)是產(chǎn)生情緒體驗(yàn)的。
(二)情緒沖動(dòng)的定義
一是指一種發(fā)生較急、歷時(shí)短暫的精神運(yùn)動(dòng)性興奮，同時(shí)有情緒激動(dòng)和口頭或軀體攻擊行為，這種情感和行為可起源于內(nèi)部感受或外部影響。此時(shí)自控力降低，嚴(yán)重者可有情感爆發(fā)，甚至導(dǎo)致自傷或傷人的暴力行為。二是當(dāng)用于精神活性物質(zhì)使用時(shí)，指對(duì)所偏好的物質(zhì)有強(qiáng)烈渴求，這種渴求來(lái)自內(nèi)部感受而非外部影響。如果是物質(zhì)使用者可能已意識(shí)到這種渴求對(duì)健康有害，也愿意加以控制。演員在舞臺(tái)表演的過(guò)程中，需要注意多方面的情緒控制，以此來(lái)防止過(guò)多的情緒沖動(dòng)。一般情況下，情緒沖動(dòng)主要體現(xiàn)為語(yǔ)言語(yǔ)調(diào)、舞臺(tái)表演動(dòng)作和表情等方面。演員既要確保舞臺(tái)表演的效果，同時(shí)又需要適當(dāng)控制自身的情緒，不應(yīng)當(dāng)表現(xiàn)出過(guò)于強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)。在深刻了解作品主旨的基礎(chǔ)上，才能適當(dāng)控制自身的情緒沖動(dòng)，從而阻止過(guò)于強(qiáng)烈的情緒出現(xiàn)。這是因?yàn)椋硌菡咴谖枧_(tái)表演過(guò)程中的飽滿情緒有助于提高舞臺(tái)表演效果，但是如果無(wú)法妥善處理自身的情緒沖動(dòng)，那么反而會(huì)降低整體的表演效果。
(三)情緒沖動(dòng)對(duì)角色塑造的危害
暴怒使人喪失理智。憤怒情緒過(guò)于激烈，就會(huì)沖昏頭腦，出現(xiàn)“真空”或混沌狀態(tài)，此時(shí)智商最低，人很難控制自己。只要憤怒達(dá)不到一定的強(qiáng)度，我們的理智就可以對(duì)它進(jìn)行干預(yù)，避免行為和言辭出格。在我們塑造角色的時(shí)候應(yīng)該充分調(diào)動(dòng)我們的情緒，來(lái)達(dá)到飽滿的效果，可是如果我們的情緒過(guò)于飽滿，過(guò)于沖動(dòng)的話，就會(huì)讓我們的角色夸張化，不自然，讓觀眾原本投入在角色中的情緒，也會(huì)被強(qiáng)烈的感情沖擊出來(lái)，這樣我們塑造的角色就是失敗的。并且過(guò)分的情緒也影響著肢體語(yǔ)言的控制，所以情緒的沖動(dòng)對(duì)我們角色的控制是有危害的。因此，表演者在充分調(diào)動(dòng)情緒的同時(shí)，也需要注意控制較大的情緒波動(dòng)，這樣做才能在舞臺(tái)表演中流露自然的情緒，從而讓觀眾受到強(qiáng)烈的感染。
二、情緒控制的定義
情緒控制，就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。情緒控制是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂(lè)觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。情緒控制的關(guān)鍵就在于表演者把握自身的舞臺(tái)情緒。在發(fā)揮表演藝術(shù)的過(guò)程中，表演者有必要從自身出發(fā)，適當(dāng)表達(dá)作品中的情緒。演員如果不能做到妥善把握情緒，那么就很難獲得觀眾的認(rèn)可。從本質(zhì)上講，舞臺(tái)演唱和其他的表演都構(gòu)成了雙向的情緒互動(dòng)，演員既要重視抒發(fā)自身的情緒，同時(shí)又不應(yīng)當(dāng)忽視觀眾給予的反饋。在抒緒時(shí)需要考慮到舞臺(tái)表演的基本內(nèi)容以及主題思想，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)抒發(fā)內(nèi)心情感。透過(guò)舞臺(tái)表演，觀眾應(yīng)當(dāng)可以感知表演者傳達(dá)的內(nèi)心情緒，從而也有利于產(chǎn)生情緒共鳴。由此可見(jiàn)，恰到好處的情緒控制有助于激發(fā)表演者和受眾之間的心情共鳴，表演者和觀眾一起塑造和諧的氣氛。情緒的控制不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。對(duì)于某些負(fù)面情緒應(yīng)當(dāng)注意疏導(dǎo)，進(jìn)行及時(shí)的自我調(diào)整。
三、結(jié)合實(shí)踐談情緒控制的影響
(一)情緒控制對(duì)裘利亞這個(gè)角色的影響
大戲《靈魂據(jù)葬》主要講述了為戰(zhàn)爭(zhēng)戰(zhàn)死的士兵們，因?yàn)檫@個(gè)世界有太多的不公平和眷戀而不肯被埋葬，他們的將軍找來(lái)了他們的情人、妻子、孩子、母親、戀人來(lái)勸他們被埋葬的一個(gè)故事。我在這個(gè)故事中飾演了一名心中對(duì)愛(ài)情有著無(wú)限美好憧憬的少女———裘利亞，她滿懷希望地等待著她的未婚夫———摩爾根，當(dāng)知道摩爾根戰(zhàn)死的時(shí)候，她不愿意相信這個(gè)事實(shí)，當(dāng)知道摩爾根無(wú)法和她結(jié)婚的時(shí)候，她帶著絕望自殺了。剛開(kāi)始的時(shí)候我就被裘利亞這個(gè)角色深深地吸引了。她那種對(duì)愛(ài)情強(qiáng)烈的感情，對(duì)愛(ài)的執(zhí)著，對(duì)心中美好的一切向往都一次次讓我流淚。在她身上我覺(jué)得我又一次看到了什么是美好單純的愛(ài)情，她把她和摩爾根的愛(ài)情當(dāng)成自己生命一樣重要，當(dāng)最后希望破滅的時(shí)候，她依然帶著心中的幻想自殺。這個(gè)角色需要很強(qiáng)烈的情緒，最開(kāi)始的時(shí)候我不能準(zhǔn)確地把握，總是將她對(duì)愛(ài)情的情緒過(guò)于爆發(fā)，從而使這個(gè)角色沒(méi)有起伏、沒(méi)有變化，分不清內(nèi)心情緒的層次。老師提醒我說(shuō)要知道如何收斂，如何控制自己的情緒，不能過(guò)于的張揚(yáng)，要有張有收才能讓這個(gè)角色活起來(lái)。于是在往后的排練中我對(duì)情緒的控制格外注意，經(jīng)過(guò)很多遍的排練，我終于理解了老師說(shuō)的張弛有度，所以我得出結(jié)論，原來(lái)飽滿的感情并不是詮釋一個(gè)角色唯一的標(biāo)準(zhǔn)，而學(xué)會(huì)如何控制情緒，揣摩人物的心理，張弛有度，才能更好地詮釋你喜歡的角色。
(二)情緒控制對(duì)臺(tái)詞的影響
對(duì)于裘利亞這個(gè)角色有很多感人的臺(tái)詞，需要以很飽滿的情緒去詮釋，例如下面這一段:“你別再讓我回到后方去，你知道現(xiàn)在后方是一個(gè)什么樣子嗎?你看到的是一個(gè)不透明的天空，你聞到的是到處摻雜的火藥味，你們男人去前方打仗了，可你知道我們女人在干什么嗎?我們?cè)诘劝。劝 墒俏覀兊葋?lái)的是什么?是一張張的死亡通知書，上面寫著瓦爾多•摩爾根，還有這張他是我弟弟的……摩爾根你相信我，我愿意和你一起死去，你相信我。”這段臺(tái)詞中包含了裘利亞那種等待中的苦澀，裘利亞的心酸，都需要強(qiáng)烈的表達(dá)。可是情緒強(qiáng)烈不代表著就能很好地表達(dá)臺(tái)詞，所以情緒的控制就極為重要了。開(kāi)始的時(shí)候裘利亞的情緒不能過(guò)于激動(dòng)，因?yàn)樗谥v述她的委屈，她的難過(guò)，當(dāng)她看到死亡通知書后，她的情緒是激動(dòng)的，強(qiáng)烈的，因?yàn)樗粗约鹤類?ài)的人一個(gè)個(gè)的死去，她的內(nèi)心不堪這種強(qiáng)烈的打擊，瀕臨崩潰，為她最后愿意為摩爾根去死做了鋪墊，這才能完美地演繹這段臺(tái)詞。所以情緒控制對(duì)于臺(tái)詞的展示也是至關(guān)重要的。
(三)情緒控制對(duì)肢體行動(dòng)的影響
肢體動(dòng)作對(duì)于表演也是至關(guān)重要的。你的一舉一動(dòng)都會(huì)為演繹這個(gè)角色增添色彩，而情緒控制對(duì)肢體語(yǔ)言也是有影響的。對(duì)于裘利亞這個(gè)角色來(lái)說(shuō)，首先她的很多肢體動(dòng)作都是一種渴望，她渴望擁抱，渴望去觸碰自己的未婚夫。開(kāi)始的時(shí)候，他們遙遙相望，她伸手想去抓住自己的愛(ài)人，可后來(lái)真正碰觸到那冰冷的愛(ài)他的人的時(shí)候，更增添了她內(nèi)心的痛楚，他抱著她幻想著他倆的婚禮的時(shí)候，他們緊緊相擁的時(shí)候，都讓她忘記了她現(xiàn)在正面對(duì)著自己死去的愛(ài)人。可是過(guò)于強(qiáng)烈的肢體語(yǔ)言反而展現(xiàn)不出那些戀愛(ài)中的美麗，所以開(kāi)始的時(shí)候他們的牽手、相擁、奔跑都是快樂(lè)的，年輕的，可是到后來(lái)的時(shí)候，裘利亞掏出槍絕望地自殺的時(shí)候，真正的才到來(lái)，這才是她行動(dòng)中最為感人的地方，是她情緒的全部爆發(fā)，也是最感人的一幕。所以情緒控制對(duì)肢體也是有很重要的作用的。
(四)情緒控制對(duì)人物內(nèi)心的影響
情緒的控制對(duì)人物的內(nèi)心也是有影響的，對(duì)于一個(gè)角色來(lái)說(shuō)內(nèi)心是至關(guān)重要的，內(nèi)心的活動(dòng)可以讓你的表演中更具神韻，更貼切劇本中人物的靈魂，一顰一笑中都帶著自己內(nèi)心的活動(dòng)。情緒也是自己內(nèi)心活動(dòng)的表現(xiàn)，對(duì)于裘利亞的美好，她對(duì)于愛(ài)情的向往，真摯，執(zhí)著，都是她內(nèi)心的本質(zhì)，她的敢愛(ài)敢恨，她對(duì)于戰(zhàn)爭(zhēng)的痛恨，她對(duì)于自己愛(ài)人的離去的悲傷，她對(duì)于最后選擇跟隨愛(ài)人死去的絕望，都是她的內(nèi)心活動(dòng)，可是情緒也不能全部爆發(fā)，要跟隨內(nèi)心活動(dòng)而展現(xiàn)，時(shí)而收斂時(shí)而發(fā)狂，才能讓這個(gè)角色的內(nèi)心活動(dòng)有變化，有層次，從而使人物更加豐富。所以情緒控制對(duì)人物的內(nèi)心影響也是存在的。
四、結(jié)語(yǔ)
表演者之所以能夠打動(dòng)觀眾，就是他把更真實(shí)的人物展現(xiàn)在大家面前，并在劇本的故事情節(jié)、人物性格上加以升華。任何事物都有自己的特點(diǎn)，在舞臺(tái)和影視方面也同樣如此，當(dāng)情緒的控制運(yùn)用不得當(dāng)，表演就會(huì)變得夸張?jiān)熳鳎撾x了現(xiàn)實(shí)，也脫離了觀眾，將會(huì)變得庸俗而失去內(nèi)涵，變得毫無(wú)價(jià)值。所以表演中情緒的控制至關(guān)重要。至于如何能夠運(yùn)用得當(dāng)，就需要我們不斷研究、不斷學(xué)習(xí)。要記得學(xué)無(wú)止境，要達(dá)到學(xué)有所用!
參考文獻(xiàn):
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控制情緒范文6
1、你時(shí)常懷疑別人對(duì)你的言行是否真的感興趣。
A是的 B有時(shí)候是 C不是的
2、你神經(jīng)脆弱，稍有一點(diǎn)刺激你就會(huì)戰(zhàn)栗起來(lái)。
A時(shí)常如此 B有時(shí)如此 C從不如此
3、早晨起來(lái)你常常感到疲憊不堪。
A是的 B有時(shí)候是 C不是的
4、在最近的一兩件事情上，你覺(jué)得自己是無(wú)辜受累的。
A是的 B有時(shí)候是 C不是的
5、你善于控制自己的面部表情。
A是的 B有時(shí)候是 C不是的
6、在某些心境下，你會(huì)因?yàn)槔Щ笙萑肟障耄瑢⒐ぷ鲾R置下來(lái)。
A是的 B有時(shí)候是 C不是的
7、你很少用難堪的語(yǔ)言去刺傷別人的感情。
A是的 B有時(shí)候是 C不是的
8、在就寢時(shí)，你常常――
A不易入睡 B有時(shí)候是 C極易入睡
9、有人侵?jǐn)_你時(shí)，你――
A能不露聲色 B有時(shí)候是
C總要說(shuō)給別人聽(tīng)，以泄己憤。
10、在和人爭(zhēng)辯或險(xiǎn)遭事故后，你常常感到震顫，精疲力盡，而不能繼續(xù)安心工作。
A是的 B有時(shí)候是 C不是的
11、你常常被一些無(wú)謂的小事所困擾。
A是的 B有時(shí)候是 C不是的
12、你寧愿住在嘈雜的鬧市區(qū)，也不愿住在僻靜的郊區(qū)。
A是的 B有時(shí)候是 C不是的
13、未經(jīng)醫(yī)生許可，你是從不亂吃藥的。
A是的 B有時(shí)候是 C不是的
參考答案：
第5、7、9、12題A得1分，B2分，C3分，其他題目A得3分，B得2分，C得1分。
分析：
得分為0～8分的評(píng)價(jià)：看來(lái)最近你真是沒(méi)有什么心頭煩惱，所以顯得心平氣和，一派知足常樂(lè)的樣子：但有時(shí)過(guò)分疏懶是缺乏進(jìn)取心的表現(xiàn)。你要提高自己的進(jìn)取心，不能過(guò)分安于現(xiàn)狀。
得分為9～15的評(píng)價(jià)：嗯，比較正常的現(xiàn)代人樣子。一般說(shuō)來(lái)，你緊張度適中，利于完成自己的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。生活得充實(shí)，偶有高度緊張之感，可以積極加以控制和調(diào)節(jié)。
得分為16～26分的評(píng)價(jià)：最近你是不是覺(jué)得很累呢?你時(shí)常被緊張情緒困擾，缺乏耐心，心神不定，過(guò)度興奮：時(shí)常感覺(jué)疲憊，又無(wú)法擺脫以求寧?kù)o。在集體中，對(duì)人和事缺乏信念，每日生活戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，不能控制住自己。你可以認(rèn)真分析一下導(dǎo)致心理緊張的原因，如果是外來(lái)的。要設(shè)法克服，如果是內(nèi)在的，就應(yīng)學(xué)會(huì)“忙里偷閑”，培養(yǎng)多方面的興趣，使自己緊崩的弦放松下來(lái)。
香港的大學(xué)都是沒(méi)有班級(jí)概念，只有學(xué)生去找授課的老師聽(tīng)課，這樣上課的地點(diǎn)和時(shí)間并不是固定的。一名勤奮的學(xué)生選修了7門課程，等拿到授課表后他驚異地發(fā)現(xiàn)一周7天都有額外的選修課，連周末也有，而且正好每天一課。課程安排的邏輯是：
A課程比C課程晚一天：
D課程比E課程的前一天晚三天；
B課程日比G課程早三天：
F課程在B和C課程的正中間，而且是在星期四。
