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我運動我健康范文1

從前,有個小女孩,她學習很用心,成績也很優秀.一次,學校要舉行期末考試了,臨考前三天,女孩還在草地上快樂地奔跑,可是天公不作美,到了晚上,女孩的臉色蒼白,額頭也燙得如煮熟的雞蛋般,一量體溫,38.5度!女孩的父母急壞了,送到醫院,打了兩個吊瓶才漸為好轉,原以為一場小風波結束了.誰知 ,一夜過去,在考試即將來臨之際,女孩卻突然頭疼得厲害,嗓子也發炎了.又吃了不少藥才勉強能坐起來,匆匆忙忙地趕去考場,筋疲力盡的她自然水平大跌.這個女孩,便是曾經的我.

也就是從那次以后,,我終于明白了運動的重要性,也學會并愛上了游泳.

于是每年的夏天,泳池邊總會出現我的身影.我在清涼的水中遨游,時而像一條活潑的魚兒,時而像只無憂無慮的水鳥,時而像只快樂的青蛙,時而像只自由自在的水鴨子!

是運動帶給我前所未有的改變,讓我從一個瘦弱的女孩,變成了一個健康的小學生.是運動!我才有了今天!

我運動我健康范文2

今天上午舉行大的是60米和400米賽跑首先是六年級的大哥哥大姐姐賽跑的60米，大哥哥大姐姐們跑完，就該我們五年級了，其中有我的好朋友劉春佳，我和史月仙都在喊加油，但是跑了第2名，成績還是滿不錯的。

接下來是400米，其中也有我的好朋友史月仙，在還沒開跑之前，我和劉春佳在史月仙旁邊為她加油。史月仙開跑了，我和和劉春佳在草坪中間為史月仙加油，史月仙跑了第一名我們都很高興。史月仙跑完一后，接下來是劉文靜也是我們的，開跑的時候我們都為劉文靜加油，劉文靜跑了第一名。我們在一次高興。這一次400米居然有了2名，哈哈，真是太高興了。老師說今天上午的運動會結束了，今天下午還來。我們說哦。

今天下午的運動項目是跳遠、跳高。報跳高的有劉春佳、許瑞豪。我一直在喊劉春佳加油。但是劉春佳獲得了第二名，成績還不錯。

由于今天下午無聊，所以在草坪躺了一會，過了一會，看看別人在看什么？原來在看接力比賽。一會跑過來一會跑去，我這情形是2【1】勝利了。接下來一年比賽，居然還有我弟弟的好朋友劉文康、楊宇哲。我在那兒喊劉文康、楊宇哲加油。我說哇塞居然是1【1】獲勝了。哈哈

老師說今天下午的運動會結束了，明天還來我們說哦

我運動我健康范文3

每周一我們都要奏唱國歌，只為牢記自己是中國人，不做有損國家利益的事；

每周一我們都要高呼校訓，只為牢記自己是屯一人，勤奮學習，踏實做人

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

大家好！在這個充滿希望的日子里，我們隆重舉行我校陽光體育冬季長跑啟動儀式，大力推進我校體育運動的蓬勃發展。

增強青少年體質，促進青少年健康成長，是關系國家和民族未來的大事。學校體育是素質教育的重要組成部分，是促進青少年學生健康成長、全面發展、終身發展的奠基性工程。“陽光體育運動”，目的就是要突出學校體育的地位，活躍學校文化氛圍，采取切實有效措施，彰顯學校體育工作特色，堅持把學校體育工作作為實施素質教育的突破口，把這項關系學生健康的大事、好事抓緊、抓好，落到實處。

本次活動，我校將以“我運動 我健康 我快樂”為主題，以全面實施《學生體質健康標準》、以冬季長跑為中心，積極參加體育鍛煉，增強體質，培養集體主義觀念和競爭合作意識，促進學校體育活動積極發展。生命在于運動，健康離不開運動，有了健康的體魄，才可能擁有未來的幸福和生活。同學們，為了我們的健康和美好的未來，讓我們牢固樹立“健康第一”的信念，積極投入到校園陽光體育運動中來，像奧運健兒那樣，人人參與，人人爭光，形成濃郁的校園運動氛圍，成為校園的一道亮麗的風景線。體育是躍動的音符，體育是舞動的旋律，體育是運動的藝術。希望同學們能夠走出教室、走向操場、走向陽光，多呼吸清新的空氣，踴躍參加豐富多彩的體育運動，在運動中領略體育的魅力，感受體育的激情，體會運動的快樂。

我堅信，通過我們的共同努力，我校體育運動一定會開展的轟轟烈烈，同學們的身體健康必將得到大大改善，我校的體育工作也一定會邁上一個新臺階。我校將以班級為單位，年級組進行評價，根據每四次跑步情況，選出50% 比例的跑步先進班集體，全校表彰。

同學們，讓我們帶著希望、帶著愉快，敞開胸懷去擁抱充滿活力的陽光冬季長跑運動。

我運動我健康范文4

“同學們，我們馬上面臨著小學畢業，也將面對人生第一步中的最后一步——結業考試。這次我們可能還要考試體育項目，比如男生可能要一分鐘做32個俯臥撐，女生一分鐘要做32個仰臥起坐。望同學們在最后一段時間里做好充分的準備，為你們的第一步畫上一個圓滿的句號。”

我心里想：仰臥起坐，天哪！這也太難了吧！但是我又想把句號畫得圓一點，也只好每天晚上練啦！

就這樣，日復一日，過了有10天吧，我達到了一分鐘32個的標準，就等著迎接考試，可誰知，最后也沒有考，心里難免有一點小小的失落，但一想創下了自己的最高紀錄，心里還是很高興的。

去年，爸爸說要去旅游，可是又不知去哪兒，這時，爸爸突然看到了一條去蒙山的旅游廣告，就當機立斷地說：“好，我們這次就去登蒙山。”第二天爸爸就買了火車票，收拾好了行李。經過火車的徹夜奔跑，我們來到了巍峨的蒙山。一開始，我滿懷信心的往上爬，爬了不到一半，我就有點不耐煩了。“這是什么山啊！路這么長，快把我累死了！”媽媽面帶微笑的對我說：“只要功夫深，鐵杵磨成針。讓我們一起來加油吧！”

我運動我健康范文5

關鍵詞：運動員心理健康狀態量表；常見心理問題；積極心理特征

中圖分類號：G804.8文獻標識碼：A文章編號：1006-2076（2016）05-0091-09

Abstract：Objective： According to the Dual-Factor Model of Mental ealth， Chinese Athlete Mental ealth cale was prepared in terms of common mental disorders and positive mental characteristics. Methods： Based on the overviews of former researchers and the results of the open-ended questio-nnaires， 85 items were collected. he logical structure of athlete mental health was constructed by exploring factor analysis of the 80 preliminary questionnaires and the confirmatory factor analysis of the formal scale given to 205 athletes. At last， 40 subjects randomly selected were retested 30 days later for the test-retest reliability， and by taking CL-90 and Well-being cale as criterion validity， Chinese Athlete Mental ealth cale was taken reliability analysis and validity analysis by many indexes. Results： Athlete mental health has two dimensional structures. hey are Common Mental Disorders and Positive Mental Characteristics. Common Mental Disorders includes four factors： depression， hostility， anxiety and somatization. Positive Mental Characteristics includes three factors： strong will， social adjustment and positive intelligence. he result of confirmatory factor analysis of Common Mental Disorders was indicated by χ2/df0.80， CFI>0.90， RMEA0.90， RMEA

Key words： athlete mental health scale； common mental disorders； positive mental characteristics

面對不斷挑戰自我、超越自我的成績目標，運動員們承受著與常人不一樣的壓力，遇到普通生活中不可能遇到的挑戰，因此也常常會產生特定的心理健康問題。心理健康問題的出現，會擾亂運動員平穩正常地面對內外環境的發展，影響其自我潛能的發揮，損害其良好的競技能力[1]。而在我國競技運動領域，身體強壯的運動員的心理健康問題，卻常常被忽視，使我們對這樣一個既特殊又重要的群體的心理健康狀況所知甚少。

世界衛生組織提出“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態”[2]。隨著積極心理學的興起，積極心理健康觀越來越受到研究者的重視[3-5]。對心理健康的測量也由原本只測量心理疾病的單維模型轉變為融入積極心理健康的雙因素模型。傳統的心理健康模型采取的是單維視角，認為主觀幸福感和心理障礙是同一單一維度上相互對立的兩極，嚴重的心理障礙必定帶來主觀幸福感的缺失[6]。而心理健康雙因素模型則從多元立體的角度出發，將主觀幸福感（即心理健康的積極指標）和心理障礙（即心理健康的消極指標）作為相互獨立但又相互作用的兩個維度。完全心理健康狀態應該既包括消極心理健康狀態的消除，也包括積極心理健康狀態的獲得[7]。心理健康雙因素模型為運動員心理健康的研究提供了理論基礎。

我國目前用于測評心理健康的量表中，使用頻率排在前3位的分別是：1.癥狀自評量表；2.抑郁自評量表；3.焦慮自評量表。其中癥狀自評量表（CL-90）使用頻度最高，且呈現急劇上升的趨勢，表明在心理健康研究方面，量表提供的依據越來越受到人們的信賴[8]。但將癥狀自評量表當作心理健康量表使用，不但是測量效度不高的問題，而且是認識和觀念的問題。心理健康狀況不能簡單地用癥狀量表的測量結果代替[9]。針對于運動員，用癥狀量表結果作為其心理健康的評價更是有失偏頗的。因此，研發具有中華民族文化特色的、符合中國本土實際情況的、反映我國運動員心理健康特點的心理健康量表是十分必要的。本研究從積極心理健康和常見心理健康問題兩方面入手，初步編制了適用于運動員的心理健康狀態量表，以期為探索運動員的心理健康現狀及特點提供有力依據。

1對象與方法

1.1對象

開放式調查：根據項群、地區、性別分布等特點，選取我國體能類、技能類、對抗類及團體類中重點運動項目的省級以上運動隊高水平運動員70人和教練員8人。

預測試：根據項群、地區、性別分布等特點，選取我國體能類、技能類、對抗類及團體類中重點運動項目的省級以上運動隊高水平運動員100人。向運動員發放預試量表，要求運動員紙筆作答，時間不限。發放量表100份，回收量表95份，剔除無效量表15份，得到有效樣本量80。

正式測試：根據項群、地區、性別分布等特點，選取我國體能類、技能類、對抗類及團體類中重點運動項目的省級以上運動隊高水平運動員250人。其中，男運動員114人，女運動員91人；國際級健將3人，運動健將52人，一級或二級運動員150人；體能類運動員40人，技能類運動員59人，對抗類運動員77人，團體類運動員29人。向250名運動員發放經過項目篩選修訂后的量表，要求運動員紙筆作答，時間不限。回收量表228份，剔除無效量表23份，得到有效樣本量205。

1.2量表的編制

根據心理健康雙因素模型，參考以往對運動員心理健康或心理衛生的相關研究文獻資料，本研究嘗試從“運動員常見心理問題”和“運動員積極心理特征”兩個角度出發，對運動員心理健康狀態進行操作性定義。即，通過積極和消極心理健康狀態兩個層面共同對運動員心理健康狀態進行評價。查閱已有的使用癥狀自評量表（CL-90）和心理健康測查表（PI）對運動員心理健康狀態進行的研究[10]，發現運動員在“軀體化”“偏執”“焦慮”“強迫”和“人際關系”等因素上均表現出與常模的顯著性差異；運動員積極心理特征即作為運動員應該具備的優秀心理素質，以往研究主要集中于自尊、獨立、性格穩定、意志品質、認知水平和社會適應等幾個方面[11]。

根據初步界定的心理健康狀態結構，編擬出預調查開放式問卷。向70名運動員發放開放式問卷，要求運動員紙筆作答，時間不限；分別向8名教練員口述開放式問卷，口頭作答，錄音筆記錄，時間不限。開放式問卷內容如下：

1）請至少舉出5個你認為運動員經常表現出的積極心理健康狀態

2）請至少舉出5個你認為運動員容易出現的消極心理健康狀態

對開放式問卷調查結果進行語義分析，對出現頻次較高的語義進行總結和歸類，初步歸納出具有代表性和普遍性的項目102個。將102個項目做成評分列表交由1位運動心理學博士生導師、4位運動心理學博士研究生和3位運動心理學碩士研究生針對本研究的目的，對102個項目逐一進行評分。通過對各項目是否符合運動員心理健康狀態這一測量目的以及各項目的表達是否清晰易懂的判斷，將評分最低的項目予以刪除。并根據專家意見對歧義詞或病句進行修改，對意思相近的項目進行了整合。最后形成85個項目，作為運動員心理健康狀態量表的初稿。然后根據項目分析和探索性因素分析形成運動員心理健康狀態正式量表。正式量表包括“運動員常見心理問題”和“運動員積極心理特征”兩個維度。其中“運動員常見心理問題”分量表包含“抑郁”“敵對”“焦慮”和“軀體化”四個因子；“運動員積極心理特征”分量表包含“意志品質”“社會適應”和“積極智能”三個因子。

量表采用4點積分，要求被試根據自己最近一段時間的真實感受作答，1表示“幾乎沒有”，2表示“偶爾這樣”，3表示“經常這樣”，4表示“總是這樣”。被試在“運動員常見心理問題”分量表上的得分越高，表明運動員心理問題癥狀越明顯；在“運動員積極心理特征”分量表上的得分越高，表明運動員的積極心理狀態越良好。

1.3校標工具

1.3.1癥狀自評量表（CL-90）

CL-90是目前國內外廣泛使用的評定心理健康狀態的量表之一，包含比較廣泛的精神病癥狀學內容，如思維、情感、行為、人際關系、生活習慣等，信效度良好，較適合作為“運動員常見心理問題”分量表的校標。

1.3.2幸福感指數量表

幸福感指數量表常用于測查受試者目前所體驗到的幸福程度。此量表包括由8個項目組成總體情感指數量表和僅有一項的生活滿意度問卷兩個部分。總體情感指數與生活滿意度的內部相關為0.55，總體情感指數與另一種幸福感測查的相關系數0.52，重測信度為0.849（P

1.4統計方法

采用 P 對預測樣本進行項目分析和探索性因素分析；對正式施測樣本進行效度分析及信度分析；對正式施測樣本在不同性別、運動等級和項目類型上進行t檢驗和單因素方差分析。采用 AMO 對正式施測樣本進行驗證性因素分析。

2結果

2.1預測試結果

2.1.1項目分析

項目區分度：把量表總分最高的27%的被試作為高分組，總分最低的27%的被試作為低分組，對高分組和低分組各項目得分均數進行t檢驗，判斷均數差異，t檢驗結果中的t值即為CR值。CR值在項目8上差異未達到顯著水平，予以刪除，保留84個項目進入下一步的統計分析。

2.1.2探索性因素分析

經過項目分析后，刪除了項目8，保留了84個項目。其中運動員常見心理問題分量表包含項目45個，運動員積極心理特征包含項目39個，分別對兩個分量表進行探索性因素分析。

對運動員常見心理問題分量表45個項目進行KMO（Kaiser-Meyer-Olkin）和Bartlett球形檢驗結果為KMO=0.763， F=2581.73 （df=990，Pl；2）因子數必須符合碎石檢驗；3）抽取的因子在旋轉前至少解釋3%的總變異；4）每一因子至少包含3個項目。是否保留項目的判斷標準是：1）該項目在某一因素上的負荷超過0.40；2）該項目不存在交叉負荷，即不在兩個因素上都有超過0.50的負荷[13]。根據以上篩選標準，每一輪篩選后重新運行程序。經過兩輪篩選，共刪除16個項目，最后對剩下的29個項目進行第三次探索性因素分析。KMO和Bartlett球形檢驗結果顯示，KMO=0.829，Bartlett球形檢驗F=1436.749（df=406，P

多重比較結果顯示，不論是運動員常見心理問題還是積極心理特征，團體類運動員都顯著優于其他項目類型運動員。此處的差異可能是團體類項目運動在團隊配合過程中可以促進運動員的心理健康導致，有待于進一步研究。

3討論

本研究編制的運動員心理健康狀態量表不同于以往對運動員心理健康測量工具的特點主要體現在以下兩個方面：

一是，本研究基于心理健康雙因素模型，對運動員的心理健康狀態的研究摒棄了以往雙極單維的測量方式，融合了消極心理健康狀態（即運動員常見心理問題）和積極心理健康狀態（即運動員積極心理特征）兩個維度，使對運動員心理健康狀態的研究更加全面、更加立體。

二是，本研究編制的量表是針對于運動員這一特殊群體的，結構模型中包含運動員特有的心理健康特質因子，部分項目內容也更貼近運動情景。更有助于對運動員心理健康狀態特殊性的了解與研究。

本量表并不試圖將心理健康所有問題都測量到，只是希望提供適用于運動員的心理健康測量工具，能夠盡量立體、多元地將運動員心理健康的特殊性表現出來，以期給運動員心理健康的影響因素和干預手段的相關研究提供依據。

由于本研究只是一個初步研究，并未建立運動員心理健康狀態在兩個維度上的常模，以及兩個維度在運動員心理健康的權重及關系，所以不能做出準確的二維象限模型，從而確定運動員心理健康狀態的評定標準和評價方式。

本量表在性別和運動等級兩個變量上基本不存在顯著差異，除了意志品質因子女運動員顯著優于男運動員。這充分說明了本量表適用于所有運動員，并未在性別和運動等級上出現傾向，可以作為對運動員心理健康狀態進行普遍調查的工具。

此外，對不同項目類型運動員結果進行分析得出，團體類項目運動員除軀體化因子外，在各維度、各因子上均顯著優于其他項目類型運動員。這大概與團體類項目運動員善于團結合作，擅長與人交往，人際關系和社會支持良好，可以促進其心理健康有關。這一研究結果的發現無疑為運動員心理健康相關研究提供了一個值得思考的問題，對于更深層次導致這一現象的原因，有待于進一步研究和探索，也為心理健康干預研究提供了一個有力的依據。

4結論

對運動員心理健康狀態的研究可以從 “運動員常見心理問題”和“運動員積極心理特征”兩個維度進行。其中“運動員常見心理問題”分量表包含“抑郁”“敵對”“焦慮”和“軀體化”四個因子；“運動員積極心理特征”分量表包含“意志品質”“社會適應”和“積極智能”三個因子。

依據心理健康雙因素模型編制的《運動員心理健康狀態量表》的內部一致性信度、重測信度、內容效度、校標效度和構念效度等信效度指標均較佳。本量表適用于所有運動員，并未在性別和運動等級上出現傾向，可以作為對運動員心理健康狀態進行普遍調查的工具。

參考文獻：

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我運動我健康范文6

【關鍵詞】 運動活動;情緒;自我概念;精神衛生;回歸分析;學生

【中圖分類號】 R 395.6 G 804.8 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2010)07-0792-03

Relationship Between Sport, Mood, Self-efficacy and Psychological Health Among College Students/LIU Hai-yan*, KONG Qing-xiang, WU Xin-lei.* Department of Physical Education, Yangzhou University, Yangzhou(225009), Jiangsu Province, China

【Abstract】 Objective To study the impact of sport on mood, self-efficacy and mental health and to develop ideas for the development. MethodsThe inventory of POWS, GSES and SCL-90 was used to measure the level of mood, self-efficacy and mental health of 468 female-collegians. Results There were statistical significant difference of mood, self-efficacy and mental health between physical exercise group and non-physical exercise group(P

【Key words】 Motor activity; Emotions; Self concept; Mental health; Regression analysis; Students

近年來,大學生的心理健康水平日益下降。研究表明,情緒是影響大學生心理健康的重要因素[1-3]。自我效能感因其在人類動機和很多情境的活動中起重要作用,近年來已成為臨床心理學、人格心理學、教育心理學、社會心理學和健康心理學的主要變量[4]。該研究旨在探討運動、心理健康與情緒、自我效能感之間是否有更深的內在聯系。如果能證明運動既能直接影響心理健康,又能通過影響其主要誘因(情緒、自我效能感)間接促進心理健康,將會為緩解大學生心理健康問題開拓思路,為更具針對性地制定緩解大學生心理健康的體育運動干預策略提供科學依據。

1 對象與方法

1.1 對象 選取揚州大學在校女大學生, 采用隨機整群抽樣法,以班級為單位進行集體施測,由專業心理學教師使用統一指導語進行測前指導,問卷填寫完后當場回收。共發放調查問卷580份,回收問卷512份,有效問卷468份,回收問卷的有效率為91.41%。在468份被試樣本中,一年級學生占20.94%,二年級學生占27.14%,三年級學生占24.79%,四年級學生占27.13%。

1.2 方法

1.2.1 調查工具 (1)癥狀自評量表(SCL-90)[5]。心理健康水平的測定選用王征宇修訂的心理衛生調查問卷SCL-90量表,該表共90個題目,包含10個因子。量表的效度系數在0.77～0.90之間,評定結果具有較高的信度和效度。評價時常用總均分和因子均分,SCL-90總均分分值小,表明心理狀況較好,同樣,因子均分分值小,表明某因子的不良癥狀較輕,健康狀況較好。(2)一般自我效能感量表(GSES)[6]。由王才康等編制修訂,該量表為單維量表,評價時只統計總量表,即把所有10個項目的得分加起來除以10即為總量表分,分值高,表明自我效能感較高。量表的效度系數在0.60～0.77之間,評定結果具有較高的信度和效度。(3)心境狀態量表(POMS)[7]。采用華東師范大學體育系祝蓓里教授1994年修訂的心境量表(POMS),其信度在0.60～0.82之間,平均為0.71;問卷共分7個維度:緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂、自尊感。采用5級量表的形式(幾乎沒有=0分,有一點=1分,適中=2分,相當多=3分,非常多=4分),問卷的總分,即情緒狀態總估價(TMD),其計算方法是:5種消極情緒(緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂)得分的總分減去2種積極情緒(精力、自尊感)得分,最后加100。總分越高,表示情緒越差。 POMS是一種研究情緒狀態以及情緒與運動效能之間的良好工具[8]。

1.2.2 運動群體的界定 運動群體定義為:除體育課之外,每周參加運動的頻次為2次或2次以上,每次運動的時間為30～60 min,每次運動達到中等強度,此運動情況持續10周或10周以上。不能滿足這個特點的即非運動群體[9]。

1.3 統計分析 采用SPSS 13.0軟件進行t檢驗、相關分析和回歸分析等。

2 結果與分析

2.1 運動與非運動組女大學生情緒、自我效能感和心理健康水平的比較 從表1中可知,運動群體的女大學生情緒、自我效能感和心理健康水平均顯著好于非運動群體(P值均

2.2 運動組女大學生情緒、自我效能感與心理健康水平的相關分析 從表2可知,運動群體女大學生的情緒狀態與SCL-90總均分以及人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、偏執等因子均呈顯著正相關關系(P值均

2.3 運動、情緒、自我效能感與心理健康之間的回歸分析 為進一步考察它們之間相互關系,以心理健康(用y代替)為因變量,根據溫忠麟等人建議的關于中介效應的程序[8],以運動(用x代替)、情緒(用G代替)、自我效能感(用Z代替)為自變量進行多元回歸分析。表3顯示,人際關系、自我效能感和心理健康受到運動的影響效果非常顯著(P值均

綜合上述結果,使用標準化系數繪制出分析圖。見圖1。

2.4 情緒、自我效能感在運動對心理健康影響的中介效應的分析 從圖1可以看出,一方面運動對心理健康有直接正效應;另一方面情緒、自我效能感在運動對心理健康的影響中均起部分中介效應,即運動通過改善情緒狀態、提高自我效能感對心理健康有間接正效應,為了探索情緒、自我效能感在運動對心理健康的影響中均起多大的中介效應,哪個因素的中介效應最大。中介效應與總效應之比ab/(c+ab)可以衡量中介效應的大小(a,b,c分別代表情緒、自我效能感、運動的標準化系數)[10]。依次計算了情緒、自我效能感在運動對心理健康影響中起的中介效應大小:情緒的中介效應=0.395×0.245/(0.456+0.395×0.245)=17.51%。自我效能感的中介效應=0.367×0.217/(0.456+0.367×0.217)=14.87%。結果顯示,情緒在運動對心理健康的影響中起的中介效應稍大于自我效能感,但差異不大。

3 討論

3.1 運動對女大學生情緒、自我效能感和心理健康的影響 研究發現,運動群體的女大學生情緒狀態、自我效能感和心理健康水平顯著好于非運動群體。情緒是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應,情緒具有重要的動機性和適應,是人格系統中的動力源泉,受環境、生理喚醒和認知過程等因素的影響。運動對調節情緒有積極的作用[11]。因為運動本身蘊含著許多對人的各種刺激,如克服困難、競爭、冒險、把握機會、追求不確定結果、達到目標、控制、成功、挫折等,這些也相應地引起人的各種情緒體驗,同時還具有宣泄、中和、抵消和對抗負性情緒的作用。人們通過身體的活動,釋放的不僅僅是能量,同時也釋放了積壓的負性情緒,引起愉快的情緒體驗,從而提高了人的心境狀態水平。體育鍛煉活動具有平衡效益,可產生“情緒改善”現象,即憤怒、抑郁、緊張、疲勞、慌亂(POMS)情緒降低,精力比原來充沛。在心境狀態方面,愉悅性提高,憤怒性和抑郁性降低,因此運動群體的女大學生較少存在情緒狀態方面的困擾。有研究表明,經常參加體育活動有利于促進情緒狀態;其次,經常參與運動的女大學生有較強自我效能感,因為運動促使她們的脂肪減少,肌力增強、彈性提高,體型改善;另外隨著運動能力的提高,受到同伴的認可、鼓勵,內外因素的影響促使女大學生自我效能感提高[12-15]。已有大量研究證明,運動對心理健康的明顯促進作用,與本研究完全一致[16-19]。

3.2 運動、情緒、自我效能感與心理健康之間的關系 研究結果發現,情緒與SCL-90總均分以及人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、偏執等因子呈顯著正相關關系,說明女大學生情緒狀態越積極,其心理健康狀況越好。進一步的回歸分析發現,情緒在運動影響心理健康中的中介效應顯著。當3個指標同時預測時也是顯著的,所以是部分中介效應。說明,一方面運動對心理健康水平有直接正效應,即運動對心理健康有直接促進作用;另一方面運動通過情緒對心理健康水平有間接正效應,穩定的情緒及良好的情緒調控能力能促進心理健康的發展,悲傷、抑郁、焦慮、恐懼、憤怒、暴躁等不良情緒都可能給心理健康帶來危害[20]。而運動通過緩解抑郁、降低慌亂、增強精力、提升自尊,對心理健康有間接的促進作用。因此,對非運動群體女大學生,應引導其積極參加體育活動(每周至少活動2次,每次30 min以上),經常性地參加運動以提高精力、增強自尊感、緩解抑郁、降低慌亂,促進大學生的心理健康。

研究結果還顯示,GSES總均分與SCL-90總均分以及強迫、人際關系、抑郁、焦慮、偏執等因子呈負相關關系。說明較高的自我效能感水平將有助于改善心理健康狀況,更好地減少抑郁、焦慮、強迫、偏執等。這與錢銘怡等[21]的研究成果相一致。進一步的回歸分析發現,自我效能感對心理健康影響的中介效應顯著,表明運動通過自我效能感對心理健康水平有間接正效應,這是因為自我效能感通常被認為是一個人在某一方面有較高的自信心,這種較高的自信心會使個體更可能以樂觀、求助和問題解決等積極的認知或行為方式應對各種生活事件,減少焦慮情緒,產生良好心態。提示應引導運動群體的女大學生多參與一些比賽項目,讓她們展示自己,多次的成功經歷和來自同伴的肯定、鼓勵,能夠有助于自我效能感提高,更好地改善運動者的心理健康。

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