前言：中文期刊網(wǎng)精心挑選了避退三舍范文供你參考和學(xué)習(xí)，希望我們的參考范文能激發(fā)你的文章創(chuàng)作靈感，歡迎閱讀。

避退三舍范文1

避退三舍范文2

文/肖艷

老年人每周鍛煉的次數(shù)和每次鍛煉的時(shí)間，既不是多多益善，也不是隨心所欲，更不是越苦越累越持久越好。鍛煉的次數(shù)和時(shí)間是有章可循的，要做到科學(xué)進(jìn)行，合理安排。每周鍛煉的次數(shù)和每次鍛煉的時(shí)間，以能達(dá)到鍛煉目的為原則，運(yùn)動(dòng)后要注意充分休息。從鍛煉身體的意義上看，要達(dá)到使身體每個(gè)部位都能獲得最大氧氣量的狀態(tài)，每天只要堅(jiān)持20-40分鐘的運(yùn)動(dòng)，每周保持3-4次也就可以了。如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5分鐘內(nèi)，呼吸還不能恢復(fù)正常，感到精疲力竭，這證明運(yùn)動(dòng)不適度，必須予以糾正，運(yùn)動(dòng)次數(shù)每周不要超過(guò)5次，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)結(jié)束5分鐘后，你的感覺(jué)比運(yùn)動(dòng)前更舒適了，這就證明運(yùn)動(dòng)適量。

體質(zhì)稍差，年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以慢跑或跑走交替運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘，每周2-3次，經(jīng)過(guò)幾周或幾個(gè)月后，根據(jù)體質(zhì)情況再增加運(yùn)動(dòng)頻率。健康的老年人，每天可堅(jiān)持鍛煉一次，每次30分鐘左右。進(jìn)行有一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量及持續(xù)時(shí)間30分鐘以上的體育鍛煉時(shí)，每周3-4次，隔日一次亦可。

單腿閉眼練平衡

西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室副教授 茍波

提高老人的平衡能力，可預(yù)防跌倒的發(fā)生。下面介紹幾種簡(jiǎn)單的“閉目練習(xí)平衡法”可提高老人的平衡能力。

1.最簡(jiǎn)單的閉目“金雞獨(dú)立”。站立位，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。

2.閉目站立位，兩腳分開(kāi)與肩同寬。雙臂向兩側(cè)平舉，身體先向左側(cè)擺動(dòng)，再向右側(cè)擺動(dòng)。然后可逐漸將兩腳向一起靠攏，以增加鍛煉難度。

3.閉目站立位，右腳腳尖抵住左腳腳跟，呈一直線，兩臂平舉，維持10秒以上。如果平衡能力較好，兩臂自然垂于體側(cè)，維持10秒以上。

4.順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)3圈，停下后閉目站立30秒；再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)3圈，停下后閉目站立30秒。

溫馨提示：建議老年人先在睜眼狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，然后逐步過(guò)渡到閉目練習(xí)。閉目練習(xí)平衡難度較大，老年人開(kāi)始鍛煉時(shí)，最好旁邊有人進(jìn)行保護(hù)，或者靠近扶持物進(jìn)行練習(xí)。

左三圈 右三圈 舌頭扭扭防癡呆

文/白梓銘

每天早晨，洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)各10次，然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動(dòng)5次。

坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾，先由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，目視前方，反復(fù)操練3-5次。

嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

避退三舍范文3

這些信息可以從相關(guān)的書籍、報(bào)刊、網(wǎng)站或電視等渠道獲取，還可以找相關(guān)資料或者向過(guò)來(lái)人請(qǐng)教。

兵法曰：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆。”高考填報(bào)志愿也是一樣。“知己”就是全面了解自身的情況以及個(gè)人的規(guī)劃。高考比的就是實(shí)力，誰(shuí)對(duì)自己的實(shí)力定位越準(zhǔn)確，在志愿填報(bào)的時(shí)候目的性就越強(qiáng)，出現(xiàn)偏差的可能性就越小。“知己”包括平時(shí)的成績(jī)情況、高考考分情況、夠得著哪條批次線、興趣愛(ài)好和特長(zhǎng)、性格能力特點(diǎn)、目標(biāo)志向、職業(yè)傾向、身體狀況、家庭經(jīng)濟(jì)情況以及綜合素質(zhì)等。

“知彼”就是考生要盡可能獲取大量與自己報(bào)考相關(guān)的招生信息。“知彼”主要包括五大類信息：一是招生政策與招生形勢(shì)，二是招生的高校與專業(yè)情況，三是社會(huì)需求與就業(yè)情況，四是競(jìng)爭(zhēng)狀況與策略，五是目標(biāo)院校的詳細(xì)情況和近三年的招生狀況。在知己知彼的基礎(chǔ)上，考生才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，趨利避害，從而確定自己高考志愿選擇的大致范圍與傾向。

避退三舍范文4

呀！我們嚇了一跳，這哪是“小吃天地”整一個(gè)“花花世界”嗎！可不是嗎？白的，黑的，綠色的塑料袋滿天飛揚(yáng)，走路還時(shí)不時(shí)會(huì)踩著，人們沒(méi)吃完，扔在地上的食物，真令人惡心。

有的人皺著眉，提著褲子在走；有的人匆匆而過(guò)，濺起一些泥點(diǎn)兒，濺落在人們的衣服上，穿白大衣的人馬上變成了101斑點(diǎn)狗；還有的人看了這樣子，舍近求遠(yuǎn)繞道走了。

媽媽打趣兒說(shuō)道：“這‘風(fēng)景‘，可以成為一處旅游景點(diǎn)了，我看叫‘垃圾制造廠’最全適。”

我們小心翼翼地踮著腳，深一步，淺一步地走著，防止泥點(diǎn)子的“襲擊”，也警惕著食物垃圾兵團(tuán)的“進(jìn)攻”。終于，找到一家小吃店，便開(kāi)始犒勞自己的肚子起來(lái)。一番與食物的拼搏，斗爭(zhēng)過(guò)后，桌子上的食物被我們消滅干凈了，只剩下空的營(yíng)地－－碗，盤子了。

“衛(wèi)生紙扔哪兒？”我拿著擦完嘴的紙說(shuō)。

“就扔在門外吧！”老板毫不客氣地說(shuō)。

“沒(méi)垃圾桶嗎？”我疑惑地問(wèn)。

“還要什么垃圾桶，扔門外得了。”他依然是那種‘殘酷’。

我走到門外，找了半天，也沒(méi)看見(jiàn)“難得”的垃圾桶，便走到角落里，把紙輕輕地放下，才走。

“老板，埋單！”媽媽說(shuō)。

“好咧！”只見(jiàn)他利索地收起碗筷，把湯水往桶里倒，甩了一甩，又抖了一抖，便將剩下的碗筷扔在了門外垃圾“聚集”的地方。

“共6元！”

媽媽拿出錢給老板，老板把兩只沾滿油的手往圍裙上擦了一擦，笑吟吟地接過(guò)錢，塞進(jìn)腰包里，滿面春風(fēng)地把我們迎走了。

街上，行人已廖廖無(wú)已。

避退三舍范文5

1.炮二平五 馬2進(jìn)3

2.馬二進(jìn)三 炮8平6

3.炮八平六 馬8進(jìn)7

4.車一平二 炮2進(jìn)6（圖1）

近年來(lái)中炮對(duì)反宮馬的布陣格局及其戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)體系趨于成熟和完善，反宮馬迅速發(fā)展成為后手方對(duì)抗當(dāng)頭炮的又一有力武器，形成當(dāng)代“馬炮爭(zhēng)雄”的第二戰(zhàn)場(chǎng)。而黑方創(chuàng)新走炮2進(jìn)6進(jìn)炮壓馬的新變，許多超一流高手在頂尖比賽中采用。進(jìn)炮壓馬的首創(chuàng)是上海象棋大師董旭彬1999年4月21日全國(guó)象棋團(tuán)體賽上率先執(zhí)黑方大膽創(chuàng)新祭出的新變化，不落俗套，寓攻于守，打破了傳統(tǒng)山車平炮呼應(yīng)全局的應(yīng)法，令人耳目一新！特級(jí)大師廣東許銀川和北京張強(qiáng)、河北趙殿宇經(jīng)過(guò)精心包裝研究后，在全國(guó)重大比賽中亮劍斬將，取得3勝2和的佳績(jī)，推動(dòng)和發(fā)展了“炮馬之爭(zhēng)”新變例。

本期讓我們共同領(lǐng)悟此新變化帶來(lái)的奧秘。如圖1形勢(shì)，以前黑方流行應(yīng)法是車1平2，馬八進(jìn)七，炮2平1，雙方互纏，現(xiàn)黑方進(jìn)炮壓馬，其目的是限制紅方跳正馬，延緩紅方的總體推進(jìn)之勢(shì)，是新世紀(jì)反宮馬對(duì)抗五六炮發(fā)展起來(lái)的一種新的定式，至此紅方有車九進(jìn)一、車九進(jìn)二、車二進(jìn)六、車二進(jìn)一四種應(yīng)法，本期介紹后兩種：

（三）進(jìn)車過(guò)河效率不高

5.車二進(jìn)六 …………

紅方不顧左翼被封狀態(tài)，徑直進(jìn)車過(guò)河打入，缺乏后援力量支持，威脅不大，典型的龍頭不拉拉馬尾――用力不對(duì)路。

5.………… 炮6平4

平炮調(diào)形，布局要點(diǎn)。黑方另有一路實(shí)戰(zhàn)變化值得參考；士6進(jìn)5，車九進(jìn)二，車1平2，車九平八，車2進(jìn)7，炮五平八，車9平8，車二平三，車8進(jìn)2，兵七進(jìn)一，象7進(jìn)5，相七進(jìn)五，炮6退2，兵三進(jìn)一，炮6平7，車三平四，車8進(jìn)6，炮八平七，炮2平1，仕六進(jìn)五，車8退4，炮七退二，炮1平2，車四退二，車8平2，兵七進(jìn)一（棄兵爭(zhēng)先，制造弱點(diǎn)），象5進(jìn)3，車四進(jìn)四，象3進(jìn)5，馬三進(jìn)四，炮2平4，馬八進(jìn)七，象3退1，炮六進(jìn)六，車2平6，馬七進(jìn)六，車6退3，炮六平四，象1進(jìn)3，炮七進(jìn)一（進(jìn)炮關(guān)炮，精細(xì)傳神），炮7平6，馬四進(jìn)三，炮4退2，馬三進(jìn)五（進(jìn)馬踹象，先棄后取），象3退5，炮七進(jìn)六，馬7進(jìn)6，馬六進(jìn)七，士5進(jìn)4，炮七平八！士4進(jìn)5，炮八退一！炮4退3，炮八平六！馬6退4，炮四退二！卒5進(jìn)1，炮四平五！紅方連續(xù)五步運(yùn)炮，步步緊逼，顯示了大師的殘局功力。至此馬炮兵位置好，多兵多相勝定（參見(jiàn)2013年3月16日江蘇省第22屆金箔杯象棋公開(kāi)賽上海趙瑋先勝南京言纘昭）。

6.車兒進(jìn)二 車1平2

7.車九平八 車2進(jìn)7

8.炮五平八 車9平8（圖2）

如圖2形勢(shì)，黑方兌車穩(wěn)健，另有一路精彩實(shí)戰(zhàn)變化值得參考：炮2平7（平炮馬后，另辟蹊徑，牽制對(duì)方子力），兵七進(jìn)一，車9進(jìn)1，炮八平七，象3進(jìn)5，車二平一，車9平2，馬八進(jìn)九，馬3退2（退馬軟手，改走炮7平2比較靈活），仕四進(jìn)五，卒1進(jìn)1，相三進(jìn)五，車2平8，兵三進(jìn)一，馬2進(jìn)1，炮七退一，車8進(jìn)8，仕五退四，車8退5，仕四進(jìn)五，車8進(jìn)5，仕五退四，車8退5，仕六進(jìn)五，炮7平3，馬九退七，馬1進(jìn)2，馬七進(jìn)八，馬2進(jìn)1，馬八進(jìn)六，炮4進(jìn)5，仕五進(jìn)六，車8平4，馬六退四，馬7退5，車三平五（平車棄仕殺卒貪功，穩(wěn)健一點(diǎn)退仕等待機(jī)會(huì)較好），車4進(jìn)3，車五平七，馬5退3，馬四進(jìn)五，士4進(jìn)5，仕四進(jìn)五，車4退3，馬五進(jìn)三，馬3進(jìn)4，前馬退四，車4進(jìn)1，車七平一，馬1進(jìn)3，兵一進(jìn)一，馬4進(jìn)5，馬四進(jìn)五，車4進(jìn)1，車一退一，馬5進(jìn)6，馬五退四，車4退3，車一平六，車4平8，兵三進(jìn)一，車8進(jìn)4，后紅殘局走軟，被黑方車馬卒搶先入局（參見(jiàn)2012年全國(guó)象棋少年錦標(biāo)賽山東生活日?qǐng)?bào)群康張瑞峰先負(fù)邯鄲市綠化路小學(xué)趙殿宇）。

9.車二進(jìn)三 馬7退8

10.兵七進(jìn)一 卒7進(jìn)1

11.炮六平七 象3進(jìn)5

12.相七進(jìn)五 炮2平7

13.馬三退五 炮4進(jìn)4

14.炮七進(jìn)四 炮4平7

15.馬八進(jìn)七 馬8進(jìn)7

16.馬七進(jìn)六 后炮平1

17.兵七進(jìn)一 象5進(jìn)3

18.馬六進(jìn)八 炮1進(jìn)3

19.相五退七 馬3退1

20.馬五進(jìn)四 炮7退3

21.馬四進(jìn)三 象7進(jìn)5

22.馬三進(jìn)二 卒9進(jìn)1

23.馬八退七 炮1退5

24.炮八進(jìn)三 炮7退1（圖3）

如圖3形勢(shì)，觀枰雙方大子相等，呈互相牽制互纏態(tài)勢(shì)。《孫子?謀攻篇》中說(shuō)：“少則能逃之，不若則能避之。故小敵之堅(jiān)，大敵之擒也。”意思是比敵人兵力少，就要善于擺脫敵人，各方面條件均不如敵人，就要設(shè)法避免與敵人交戰(zhàn)。弱小的軍隊(duì)如果只知堅(jiān)守硬拼就會(huì)成為強(qiáng)大敵人的俘虜。因此，“走為上”被歷代高明的軍事家視為“和為上策”之法。現(xiàn)在黑方主動(dòng)退炮邀兌，不是消極逃跑，而是創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)，反映了黑方豐富的作戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，此乃“識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰”也。

25.炮八進(jìn)三 士4進(jìn)5

26.兵五進(jìn)一 炮7進(jìn)2

27.炮八退三 馬7進(jìn)6

28.炮八平四 炮1平6

29.馬二退一 炮7退2

30.馬一進(jìn)一 卒1進(jìn)1

31.相三進(jìn)五 馬1進(jìn)2

32.炮七平六 象5退7

33.馬三進(jìn)四 （圖4）……

如圖4形勢(shì)，紅方在運(yùn)子控制對(duì)方子力方面顯示了深厚的殘局功力和細(xì)膩的風(fēng)格，此局說(shuō)明運(yùn)子、控子戰(zhàn)術(shù)在殘局戰(zhàn)斗中的重要性。此類殘局要?jiǎng)菖c子均衡掌握，依形勢(shì)取舍，方能駕馭局勢(shì)。

33.………… 炮6退2

34.馬四退二 炮6平3

35.炮六平七 象3退5

以上一段著法雙方輸攻墨守，俱見(jiàn)精彩。至此局勢(shì)已簡(jiǎn)化，進(jìn)入戰(zhàn)術(shù)殘棋階段。由于黑方的妥當(dāng)防守，紅略優(yōu)不見(jiàn)擴(kuò)展，局勢(shì)進(jìn)入對(duì)峙形勢(shì)。給人一種“月淡時(shí)，風(fēng)清處，都隔斷落紅塵土。一片閑云任卷舒，掛盡朝云暮雨”的意境。

36.馬七進(jìn)六 炮3平8

37.馬六進(jìn)八 炮8進(jìn)2

綜觀是局，雙方著法細(xì)膩，堪稱輸攻墨守。這類和局雙方全力拼搏，精警之著層出不窮，雖結(jié)局趨于平淡，卻意味深長(zhǎng)，頗堪玩味（參見(jiàn)2011年5月8開(kāi)伊泰杯全國(guó)象棋甲級(jí)聯(lián)賽上海金外灘趙瑋先和北京威凱建設(shè)張強(qiáng)）。

（四）右車捉炮 靈活多變

5.車二進(jìn)一 …………

紅方右車捉炮，加快大子出動(dòng)，謀求多變，意圖穩(wěn)步進(jìn)取，是執(zhí)先者應(yīng)有的策略。

5.………… 車1平2

6.車九進(jìn)二 …………

紅另有兵三進(jìn)一（沖兵軟手，應(yīng)車九進(jìn)二更為緊湊有力），車9進(jìn)1，車二平四，炮6平4，車九進(jìn)一，車9平2，兵七進(jìn)一，士4進(jìn)5，車四平七（平車廢棋，應(yīng)馬三進(jìn)四以攻代守），象3進(jìn)5，馬三進(jìn)四，炮2退3，馬四進(jìn)三，炮2平7，馬八進(jìn)九，前車進(jìn)3，兵七進(jìn)一，卒3進(jìn)1，相三進(jìn)一，炮7進(jìn)1，車七平三，炮7平1，車九平七，前車進(jìn)2，兵五進(jìn)一，炮1平9 1兵五進(jìn)一，炮9平5 1仕四進(jìn)五，卒5進(jìn)1，馬三退五，馬7進(jìn)5，馬五退三，馬5進(jìn)6，馬三進(jìn)四，炮4退1，黑方控制局勢(shì)凈多三卒勝定（參見(jiàn)2015年1月10日常州首屆“李尚武杯”象棋精英賽常州謝書成先負(fù)金壇楊瑞忠）。

6.………… 車9平8（圖5）

如圖5形勢(shì)，黑方另有一路精彩實(shí)戰(zhàn)變化值得參考：炮2退2，兵三進(jìn)一，卒3進(jìn)1（沖卒活馬，并非急所，應(yīng)車9平8出車兌車為宜），馬八進(jìn)七，象3進(jìn)5，碼七退九，士4進(jìn)5，車九平八，炮2退1，車二平四，車9平8，車四進(jìn)三，炮2退2，兵七進(jìn)一，車8進(jìn)4，炮六平七，馬3進(jìn)4（躍馬反擊，急于求成，應(yīng)該卒3進(jìn)1可以一戰(zhàn)），車四平六，卒3進(jìn)1，車六平七，卒7進(jìn)1，車八進(jìn)一，卒7進(jìn)1，炮七平八，卒7進(jìn)1（沖卒隨手，正確應(yīng)馬4進(jìn)5巧妙脫身，反奪優(yōu)勢(shì)），車八平六，車8平4，炮八進(jìn)七，將5平4，馬九進(jìn)七，卒7進(jìn)1，馬七進(jìn)六，車4平3，車七平八，炮6進(jìn)1，炮五平六，將4平5，炮六平九，卒1進(jìn)1，兵九進(jìn)一，卒1進(jìn)1，車八平九，士5進(jìn)4，車九進(jìn)四，車3進(jìn)5，車九平八（三步運(yùn)車，步步緊逼），炮2平l，炮九平七，象5進(jìn)3，相三進(jìn)五，車3退1，炮七平三，馬7進(jìn)8，馬六進(jìn)五，象3退5，炮三進(jìn)二，馬8進(jìn)7，炮一平五，馬7進(jìn)9，仕四進(jìn)五，士6進(jìn)5，炮八平九，炮1進(jìn)6，車八退八，馬9進(jìn)7，帥五平四，車3平5（致命失誤，應(yīng)該車3退2，先棄后取占優(yōu)勢(shì)）？相五退七！退相打車伏抽車，黑方失子失勢(shì)認(rèn)負(fù)（參見(jiàn)1999年4月21日全國(guó)象棋團(tuán)體賽廈門郭福人先勝輕工董旭彬）。

7.車二平四 炮2退6

黑方退炮正確，如隨手補(bǔ)士，則車九平八，紅得子大優(yōu)。

8.馬八進(jìn)七 車8進(jìn)4

9.車九平八 士4進(jìn)5

10.車八進(jìn)四 車8平4

11.仕四進(jìn)五 卒7進(jìn)1

12.車四進(jìn)五 馬7進(jìn)6

13.車四平三 …………

紅平車保持復(fù)雜變化，簡(jiǎn)單一點(diǎn)可以炮五進(jìn)四，馬3進(jìn)5，車四平五，象3進(jìn)5，車五平七，車4退4，兵七進(jìn)一，炮2平3，車八退二，卒1進(jìn)1，相七進(jìn)五，雙方互纏，紅多雙兵黑子力靈活稍優(yōu)。

13.………… 象3進(jìn)5

14.兵三進(jìn)一 卒7進(jìn)1

15.車三退二 車4進(jìn)2

16.車八平七 炮2退1

17.車三平八 車4退6（圖6）

如圖6形勢(shì)，退車生根，這是一種以屈求伸后中先的現(xiàn)代弈法，輕靈隱藏于樸拙之中，是取得對(duì)抗形勢(shì)的有效戰(zhàn)術(shù)。下棋的時(shí)候需要全盤計(jì)算，局部利益服從全局利益，沒(méi)有全局在胸，是不會(huì)投下一著好棋的。

18.相七進(jìn)九 炮2平3

19.車七平八 車2進(jìn)3

20.車八進(jìn)二 車4進(jìn)6

21.兵七進(jìn)一 車4平3

22.馬七退八 馬6進(jìn)4

23.兵五進(jìn)一 馬4進(jìn)5

24.相三進(jìn)五 車3平7

25.炮六平七 馬3進(jìn)4

26.車八進(jìn)三 士5退4

黑方退士不夠精確，正確應(yīng)該炮3退1，紅就沒(méi)有打炮平邊牽制黑方的好棋。筆者現(xiàn)擬一路參考變化如下：兵五進(jìn)一，卒5進(jìn)1，炮七進(jìn)七，象5退3，車八平七，士5退4，車七退四，炮6進(jìn)2，馬三退一，車7平9，馬一退三，車9平2，馬八進(jìn)七，車2進(jìn)1，馬七進(jìn)六，象7進(jìn)5，黑多卒穩(wěn)占優(yōu)勢(shì)。

27.炮七進(jìn)六 車7進(jìn)1

28.車八退四 馬4退6（圖7）

如圖7形勢(shì)，黑方回馬以退為進(jìn)，構(gòu)思巧妙，棉花地里種芝麻――一舉兩得。“出色的進(jìn)攻是最好的防守”，黑方很好地詮釋了戰(zhàn)場(chǎng)上這句至理名言。給人一種“素月分輝，明河共影，表里俱澄澈，悠然心會(huì)，妙處難與君說(shuō)”的意境。

29.相九退七 車7平9

30.仕五退四 馬6進(jìn)5

31.仕六進(jìn)五 車9退1

以上一段，黑方運(yùn)車、躍馬叫殺、退車連滅雙兵，戰(zhàn)術(shù)積極，次序井然。黑方殺中帶守的戰(zhàn)術(shù)技巧，表現(xiàn)得淋漓盡致1

32.馬八進(jìn)七 車9平4

33.炮七平九 炮6平8

黑方平炮空棋，典型的猴子撈月亮――空忙一場(chǎng)。應(yīng)馬5進(jìn)7照應(yīng)全局，攻守兩利。《孫子兵法》中說(shuō)：“善戰(zhàn)者，求之于勢(shì)。”筆者現(xiàn)擬一路參考變化如下：馬5進(jìn)7，炮九進(jìn)一，象5退3，車八平三，象7進(jìn)5，車三進(jìn)二，_上6進(jìn)5，馬七進(jìn)八，馬7退6 1車三退一，馬6進(jìn)4 1兵七進(jìn)一，車4進(jìn)2，仕五進(jìn)六，車4退1，馬八進(jìn)六，象5進(jìn)3，對(duì)攻中黑方明顯速度快。

34.炮九進(jìn)一 象5退3

35.車八平二 炮8平2

36.馬七進(jìn)八 象7進(jìn)5

37.車二退一 馬5退7

38.車二平一

避退三舍范文6

二十四、心眼法

心如大將眼如法，見(jiàn)景生情能制化。

最忌心癡眼不準(zhǔn)，手快腳亂費(fèi)周折。

俗語(yǔ)有“心明眼亮”之說(shuō)，眼又是心靈的窗口，八卦掌講五要：第一就提到眼銳，其次是手快、步穩(wěn)、身靈、氣實(shí)。眼銳即眼有察明之意。遇敵時(shí)，眼有洞察敵勢(shì)敵情，見(jiàn)景能預(yù)料一切，而后胸有成竹，心有定數(shù)。如心地癡呆眼又遲鈍，遇敵必亂，所以說(shuō)心眼法，實(shí)是八卦掌內(nèi)外結(jié)合的要領(lǐng)之一。

二十五、定眼法

四面刀槍亂如麻，又當(dāng)昏夜月無(wú)華。

矮身定睛招路廣，步步彎行必贏他。

忽遭圍攻，又恰逢晦時(shí)月光黑暗，此時(shí)必須心境鎮(zhèn)定，遇事不慌，矮下身形，蹲身下式，借天空之微光，定眼觀看，辨明地勢(shì)、敵情。以彎步繞走，左右旋轉(zhuǎn)，飄忽東西，使敵人難以下手，或造成其自傷，我可乘虛擊之。

二十六、接器法

長(zhǎng)短單雙器固精，算來(lái)不如兩手靈。

鐵掌練來(lái)兵一樣，肉手偏找肱腕行。

使用長(zhǎng)短單雙的兵器，制敵是較銳利，總的來(lái)說(shuō)不如兩手靈活，雙掌練就了純熟的功夫，就像兵器一樣，八卦掌的劍指、刀削、鷹爪、穿掌等等即是，與持兵器之人交鋒，我憑徒手，接近對(duì)方，專找其肱腕處，既避敵鋒，又可制服對(duì)方。

二十七、保身法

以強(qiáng)制弱不足夸，弱能勝?gòu)?qiáng)方是法。

任他離弦箭快硬，左右磨身保無(wú)差。

此訣是講避強(qiáng)保身，對(duì)付敵人之方法，不管對(duì)方多么強(qiáng)大，我憑身法、步法緊靠對(duì)方，左旋右轉(zhuǎn)，磨身轉(zhuǎn)功，靠繞在敵人的側(cè)面或背面，必保安然。母掌中的磨身掌，是對(duì)付強(qiáng)敵的基本功之

二十八、亂人法

心亂先從眼上亂，千招不如掌一穿。

對(duì)準(zhǔn)鼻梁連續(xù)使，跨步制人左右還。

眼是傳達(dá)信息的器官，又是指揮動(dòng)作的先行官，眼為心之苗，眼一亂，自然會(huì)心慌意亂，八卦掌本著“亂人先從眼上亂”的原則，與人對(duì)敵，則慣用連環(huán)掌刺其眼鼻，以亂其心，并跨步交換穿刺，令對(duì)方目迷心亂，接應(yīng)不暇，“天然精術(shù)怕三穿”即此道理。

二十九、開(kāi)合法

欲合先開(kāi)是一般，見(jiàn)開(kāi)防合不二傳。

詐敗佯輸知卷土，指東打西意中含。

開(kāi)合法是識(shí)別對(duì)方的真假虛實(shí)的動(dòng)作，也是我們?nèi)绾问煜ふ莆掌渲屑记傻姆椒āＨg(shù)都講開(kāi)合，“一開(kāi)一合拳術(shù)盡矣”，故發(fā)人時(shí)都先“蓄勁”，進(jìn)攻時(shí)上下一齊合住，如果遇到對(duì)方先有開(kāi)式，要謹(jǐn)防其攻。佯輸詐敗也是拳術(shù)中常用的招數(shù)，辨其動(dòng)向，防其回沖，指東打西則要防其暗算，所以要知情知理，防用結(jié)合，盡得法中之妙處。

三十、定南法

任他千手千眼快，守住中身是枉然。

不到要時(shí)不伸手，伸手即教發(fā)手還。

所謂“定南”，是指練拳走式，以南為方向。換句話說(shuō)，以南為標(biāo)準(zhǔn)，此處含有天時(shí)、地利、審時(shí)度勢(shì)之意。與人交手，必按當(dāng)時(shí)之情景，樹(shù)立信心，占據(jù)有利于我之位置。

何謂“中身”，郭鑄山老師曾教導(dǎo)說(shuō)“內(nèi)氣即中氣”，“身”系指腰腿靈便之意，“任他千手千眼快”，但我保持內(nèi)氣充沛，腰腿靈活，變換自如，對(duì)方是起不到作用的。我對(duì)陣時(shí)，信心百倍，不輕易出手，出手必得，使對(duì)方發(fā)手自退。

三十一、求近法

封閉固是護(hù)身法，躲過(guò)他人自逍遙。

切記遠(yuǎn)出盡步外，開(kāi)門繞道法不牢。

封閉退讓，遠(yuǎn)離敵手，也確是護(hù)身法，但無(wú)攻人之勢(shì)，八卦掌講求貼身近取，離對(duì)手最遠(yuǎn)不超過(guò)“尺”步，完全以身法鉆轉(zhuǎn)擰翻，步法扣擺跨等，逼近對(duì)方，克敵制勝。如開(kāi)門繞道，只會(huì)徒勞無(wú)功。求近法是克敵的良方之一，習(xí)練者切記。

三十二、六路法

他人六路是空談，我之掌法六路觀。

動(dòng)步即能八門顧，瞻前顧后自無(wú)難。

凡習(xí)武者都要求做到“耳聽(tīng)八方，眼觀六路”，是否真能做到，要看本人功夫如何，練八卦掌是走圈換位的形勢(shì)，一動(dòng)步就能照顧到四正和四隅，攻防中，腳手都成三角形，前后左右上下，能自然察清，無(wú)所顧忌，似比其他拳路高超些。

三十三、不二法

法不準(zhǔn)兮不妄發(fā)，發(fā)不中兮第二發(fā)。

任他鬼神多靈妙，不鉤魂兮也裂牙。

技擊講求“穩(wěn)準(zhǔn)狠”，做到“有的放矢”，不發(fā)則已，一發(fā)準(zhǔn)中，絕不妄發(fā)。一招未能擊中對(duì)方，可繼發(fā)第二招，對(duì)方再靈巧，也難逃脫。

郭老師曾強(qiáng)調(diào)不二法之意義時(shí)說(shuō)，“我發(fā)出第一招，對(duì)方感覺(jué)不深，但重心已動(dòng)，我必須進(jìn)一大步，對(duì)準(zhǔn)其著力點(diǎn)，快速接續(xù)發(fā)力，可必勝。”

三十四、防滑法

冰天雪地步難牢，前橫后直記心梢。

轉(zhuǎn)動(dòng)須用小開(kāi)步，切記挺身法打高。

歌訣主要講：在冰天雪地與人對(duì)峙，要謹(jǐn)防路滑，第一，要前腳橫出，后腳要直，步子穩(wěn)當(dāng)；第二，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)步子要小；第三，擊打?qū)Ψ綍r(shí)，不要挺身高探出招，時(shí)刻留意自身的重心穩(wěn)定，降低身形，掌握好下盤。

三十五、穩(wěn)步法

步不穩(wěn)兮身必?fù)u，腳踏實(shí)地勝千招。

進(jìn)起足趾退懸踵，不扣步兮莫回瞧。

八卦掌特點(diǎn)之一，就是重視下盤功夫，步穩(wěn)身牢，腳步踏實(shí)有如“人地三尺”，搖撼不動(dòng)，是勝敵之先決條件。前進(jìn)時(shí)先起足尖，平起平落；后退時(shí)腳掌先著地，腳跟略提起；轉(zhuǎn)身時(shí)必先扣步，站穩(wěn)腳步，因?yàn)榭鄄绞窃凇白儭保蚝酶D(zhuǎn)身后使用腳法是在“用”。這些法則，必須牢記。

三十六、小步法

回身轉(zhuǎn)步必須小，步大舍身不靈腳。

欲要轉(zhuǎn)身邁半步，人難擒兮人不曉。

回身轉(zhuǎn)動(dòng)步子要小，過(guò)大動(dòng)轉(zhuǎn)遲笨，轉(zhuǎn)身時(shí)先邁半步，容易接近敵人，與前訣所提到的“不扣步莫回頭”、“半圈步法”是一致的。

此訣強(qiáng)調(diào)了步法要小，既轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，能靠近對(duì)方，又不容易被人察覺(jué)，“舍身”是舍近求遠(yuǎn)之意，步子大了自然拙笨。

三十七、掌法

掌法雖分上中下，上下不過(guò)是掌架。

圓轉(zhuǎn)自如唯中盤，高下全以此變化。

八卦掌有上中下三盤的練法，盤架子時(shí)，要求越低越好，腳、臀、膝蓋成三角形，很吃力，這樣可以出功夫。高架子則像走路一樣，適合老年人練習(xí)，如對(duì)敵時(shí)，則以中盤最適宜，其圓轉(zhuǎn)自如，并能高來(lái)高隨，低來(lái)低擋。各種招法，皆從中盤變化而成，故以中盤為主。

三十八、忌俯法

低頭如同眼不開(kāi)，亦且身易往前栽。

低頭貓腰中樞死，全掌全步使不來(lái)。

俗語(yǔ)說(shuō)：“低頭貓腰，我藝不高”，頭一低，看不清對(duì)手，等于睜不開(kāi)眼一樣。身軀前俯，重心不穩(wěn)，極易前傾，并且會(huì)造成中樞不 靈活，內(nèi)氣受阻，所有的招數(shù)，都受影響。身前俯乃拳術(shù)中之一大忌，如平時(shí)練習(xí)時(shí)，不夠重視，臨陣會(huì)很自然的出現(xiàn)，必須打好“底子”。

三十九、忌仰法

緊背空胸靜中求，挺胸坦腹悔難收。

疊肚吸腰來(lái)不及，最怕轉(zhuǎn)身不自由。

八卦掌走轉(zhuǎn)時(shí)，要求緊背、空胸、拔頂、塌腰，如果挺著胸，不收腹，習(xí)慣會(huì)成自然。臨陣時(shí)，再想吸腰、收腹就不易做到了，挺胸坦腹，造成重心后移，容易仰跌，要會(huì)走轉(zhuǎn)，換位身不靈活。所以仰身也是習(xí)拳之又一大忌。

四十、正身法

全身力量在中樞，自身歪斜力不固。

別看步彎身必正，發(fā)手如箭不停留。

腰為中樞，全身力量集于腰間，發(fā)力都在腰間，再形于手，故“腰為主宰”。如身不正，腰隨之歪斜，當(dāng)然發(fā)力會(huì)不足，八卦掌雖以彎步走轉(zhuǎn)，但身體不失于正，身正腰正，發(fā)力自然如箭離弦，氣實(shí)力整。

四十一、輔身法

身為君王腰腿臣，君正臣強(qiáng)可制人。

進(jìn)退閃躲憑身法，若無(wú)腰腿不生神。

該歌訣說(shuō)明，身法與腰腿的密切關(guān)系，是相輔相成的。進(jìn)退閃躲，皆從命于身法，又須腰腿手足的配合，進(jìn)攻、防守才具有實(shí)力。故身法與四肢是一整體，不能斷然分開(kāi)，身法正，手腳就運(yùn)用得當(dāng)，步法靈，則身軀運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

四十二、扭身法

人來(lái)制我已貼身，此時(shí)手腳不贏人。

左右吸收用扭法，化險(xiǎn)為夷把人擒。

扭身法是八卦掌最獨(dú)特的身法之一，對(duì)方貼近我身邊，緊緊相挨，突出招擊我，我用手法或腳法來(lái)不及還擊時(shí)，只有扭轉(zhuǎn)身軀，以避其鋒。如對(duì)方出右拳擊打我胸，我則含胸，腰右轉(zhuǎn)，進(jìn)步至其右背后；如左拳擊來(lái)，我含胸，腰左轉(zhuǎn)，進(jìn)其左背后，再乘勢(shì)擊他。扭身法的關(guān)鍵在于腰活、胯松、拗步。

四十三、跨步側(cè)身法

穿梭直入勢(shì)難停，先發(fā)制人顯他能。

若遇此手接連退，不如跨步側(cè)身靈。

主動(dòng)進(jìn)攻，先發(fā)制人，在拳術(shù)中，是常用手法。敵來(lái)勢(shì)兇猛，我可暫采退避手段，以泄其勢(shì)，但不可一再退讓，消極對(duì)待，我只要側(cè)身跨步，便可躲過(guò)他的攻勢(shì)，結(jié)合其他手法制敵。

四十四、左右甩身法

閃躲東方西又來(lái)，搖身一變身甩開(kāi)。

左右連環(huán)皆如此，前推后捋腰安排。

該訣是說(shuō)在二人前后夾攻時(shí)，如何對(duì)付的方法。第一不與對(duì)方戀戰(zhàn)，我自采取主動(dòng)，故謂“搖身一變身甩開(kāi)”，以八卦掌走當(dāng)先、收即放、去即還。穿花打柳、聲東擊西、轉(zhuǎn)換方位來(lái)迎戰(zhàn)，用連環(huán)掌左右擊打，接近時(shí)，可前推后捋，以腰的轉(zhuǎn)動(dòng)變化，令敵莫測(cè)，立于不敗之地。

四十五、蹲步沉身法

身高架大路上三，舉手招封勢(shì)所難。

蹲步沉身使就下，入我機(jī)關(guān)用法寬。

與身體高大者對(duì)陣，對(duì)方在上三路占有優(yōu)勢(shì)，我對(duì)其用招、架封都有難點(diǎn)，無(wú)形中我處劣勢(shì)，如果我矮身形，蹲身下處，彼從高就低，就失去了優(yōu)勢(shì)，正好投入我之得力范圍，便可使用各種招法擊他，此亦變被動(dòng)為主動(dòng)之法。

四十六、忌拿法

八卦之手不講拿，我拿人兮我亦差。

設(shè)若人多不方便，直出直入也堪夸。

八卦掌也有擒拿術(shù)，并很獨(dú)特，與人對(duì)敵時(shí)，也很實(shí)用，不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，八卦掌不主張以拿法制人而著重于打法，因拿住一人，卻占我兩手，不好對(duì)付多人，用打祛我可出入無(wú)阻擋，充分發(fā)揮出簡(jiǎn)單實(shí)用的特點(diǎn)。

四十七、忌站法

混元一氣走天涯，八卦真理是我家。

招招不離腳變化，站住腳為落地花。

八卦掌的功夫，是在“走”中練出來(lái)的，在走中練身法，練步法，練手法。在走中練內(nèi)氣鼓蕩，內(nèi)外接合成一整體，是謂混元一氣。每一伸手，每一投足，按著八卦的要求，在靈、活、變中下功夫，定能得其真諦，故攻防、招勢(shì)、皆在走中變化而成，如若站住腳，失掉了八卦掌的精神，就極易被人所乘了。

四十八、太上法

力要足兮招要準(zhǔn)，即或使空三不紊。

招套招兮無(wú)窮極，精神法術(shù)在于純。